Трите истински причини за наднорменото тегло - Divina Executive

Когато човек иска да обясни защо е напълнял, той ви излага причини като: Нямам много време за упражнения, ям лошо, имам хормонален проблем, стресиран съм, ям много брашна през нощта и т.н. И да, те могат да бъдат възможни причини за наднорменото тегло, но те са само 20% от айсберга, те са точно този видим връх.

Фран Сабал, Чилийският диетолог, треньор и говорител, обяснява, че има 3 ключови причини за наддаване на тегло:

  • Физически: бедна на хранителни вещества и възпалителна диета (захари и рафинирани брашна, млечни продукти), с лоша почивка и малко физическа активност.
  • Психически: нашите мисли и убеждения
  • Емоционална

Той също така посочва, че 80% от наднорменото тегло се дължи на тези емоционални и психически причини. Тоест целият огромен леден блок от айсберга, който не виждаме (или не искаме да видим), защото е в дълбините на морето (в нашите дълбини).

Емоционалната връзка с храната

трите

Джон Хобел, Психологът от университета в Принстън в САЩ обяснява, че храната може да се превърне в форма на пристрастяване към успокояване на безпокойството, подобно на това, което изпитва хероин или морфин. Всъщност емоциите като тъга, самота, безпокойство, разочарование или страх влияят върху храната (в количество и качество), тъй като това е начин за задоволяване или успокояване на афективния дефицит.

В книгата Емоционално наднормено тегло, Stéphane Clerget ни кани да поправим това, което ни насърчава да се храним. Това е дълъг процес и изисква смелост, но мисля, че е най-сигурният и с щастлив край. Ето защо той потвърждава, че: „Лошата регулация на нашите емоции може да предизвика вариации в теглото, без да има истински хранителни излишъци или хранителни разстройства. Това е причината, че диетата или физическите упражнения сами по себе си често са недостатъчни за трайно намаляване на претоварването с тегло ".