Трите фази на протеиновата диета са обяснени стъпка по стъпка
Протеиновата диета е една от най-прилаганите в световен мащаб и става все по-известна. Това е благодарение на голямата му ефективност при хората, тъй като им помага да отслабнат бързо, с добро хранене, като същевременно поддържа и увеличава мускулната маса.
Ако мислите да го приложите на практика, би било идеално да знаете какво фази на протеиновата диета. Продължете да четете и разберете!
3-те фази на протеиновата диета
Както всяка диета, има фази, през които е необходимо да се премине, в случай на протеин първата фаза е непрекъсната загуба на тегло, втората консолидация и третата стабилизация или поддържане. Ето защо фазите на протеиновата диета са обяснени по-подробно по-долу.
Фаза 1 Непрекъснато отслабване
В тази фаза трябва да консумирате захарни мазнини (въглехидрати) по контролиран начин. Следователно енергията, използвана в тази фаза, ще идва от високо протеиновите храни, които ядете.
Резултатите са очевидни поради загубата на калории, със средно 1000 калории на ден. Тази фаза трябва да продължи максимум 14 дни (2 седмици).
Целта в тази фаза е тялото да влезе в състояние на кетоза. Където тялото ще трябва да изгори погълнати или складирани мазнини в тялото. Трябва да пиете 2 литра вода дневно по време на тази фаза и се консултирайте с диетолога.
Фаза 2 консолидация
В тази фаза се прави опит да се консолидират промените, настъпили в тялото поради промяната в диетата. С това отслабването се засилва. За да направите това, някои добри въглехидрати като ориз, пълнозърнест хляб и плодове могат да бъдат въведени в тялото (само 3 до 5 пъти седмично).