Триковете на Арнолд, за да получи огромно оръжие
Малко са мускулните групи, които се открояват във физиката на Арнолд Шварценегер, тъй като той има огромна физика във всичките си линии. Това беше за оръжията.
Реалността е, че Арнолд Шварценегер удря всяка мускулна група с интензивност като никой друг и за това той се смята за най-добрия културист в историята. Огромните му ръце обаче бяха отделен случай, въпреки че той се грижеше максимално за цялото си телосложение. Що се отнася до изграждането на бицепсите и трицепсите, той използва мозъка и инстинкта си колкото силата си. Той съветва всички, които се стремят към подобно развитие, да направят същото. По-долу са дадени някои от основните принципи, които той прилага, за да състави обучението.
По този начин Арнолд тренира ръцете си
За да се постигне баланс, пропорция, размер и форма на ръцете, е необходимо да се работи с всички мускули на ръката със същия интензитет. Разделете отделните мускули на ръцете в отделни категории. Тук е от първостепенно значение да планирате рутинната си тренировка за ръце.
Въпреки че Арнолд се застъпва за трениране на бицепс, трицепс и предмишници със същата интензивност, той също обича да обръща внимание на факта, че трицепсът е най-голямата и сложна мускулна група в горната част на ръката. Бицепсът има две глави, докато трицепсът има три. Следователно Арнолд предлага да виждаме бицепсите като една трета от ръката, а трицепсите като двете най-важни трети за развитие: възможно е да скриете бицепса си в някои пози, почти невъзможно е да скриете трицепса си.
Фокусирането върху всеки представител на всеки набор беше нещо, което Арнолд правеше религиозно. Често се казва, че след като Арнолд започва да се фокусира върху сериал, абсолютно нищо не може да го разсейва. „В съзнанието си виждах бицепсите си сякаш са планини, изключително големи и си представях как вдигам огромно количество тежест с тези свръхчовешки мускулни маси“.