Здраве Петминутното упражнение, което ще ви помогне да спрете хъркането

Вашето здраве ще ви благодари

Една и съща задъхана симфония се произвежда в много домове всяка вечер. Преди партньорът ви да ви изпрати в друга стая, опитайте тази техника, предложена от двама експерти

Много хора не знаят, че го имат, но според данните, събрани от Американската асоциация по съня, нито повече, нито по-малко от 37% от възрастните хъркат в съня си. Проблем с важно последици за физическото здраве (умора, хипертония, сърдечни проблеми, главоболие) и психически (стрес, загуба на памет, раздразнителност), което в крайна сметка значително влошава качеството на личния и социалния живот на засегнатите.

спрете

Промените в положението на сън, мазилки за носа, приспособления за придвижване на долната челюст (интраорални уреди), машини с положително налягане в дихателните пътища (CPAP) и, в най-тежките случаи, хирургия най-често срещаните методи за коригиране или облекчаване на това състояние.

В най-дълбоките фази на съня тъканите в задната част на гърлото се отпускат. Ключът към избягването на хъркането е упражняването им

Алтернативно решение са упражненията за укрепване на мускулите отговорен за лошия дъх. Докторите Майк Дилкс Y. Александър Адамс, автори на „Спрете да хъркате по лесния начин“, предлагат в глава от своята книга техника, която позволява на засегнатите да коригират проблема, подобрявайки както качеството на съня си, така и качеството на двойките, които спят с тях. За да го разберем по-добре, нека първо видим как и защо възниква този досаден звук.