Трикове за спиране на хъркането или по-малко хъркане
Хъркането, ако се появи в брачното легло, може да бъде причина за развод, но преди всичко е пречка за приятен и спокоен сън, както за хъркащия, така и за тези, които страдат от хъркащи шумове. За щастие, има техники за намаляване на хъркането или дори изчезването му.
Преди обаче трябва да разберем какви сме хъркащи.
Хъркане в носа
На първо място, важно е да знаем дали проблемът ни се крие в носа, в устата и/или в езика. За да разберем, трябва да си затворим устата и внимателно да покрием лявата ноздра. Без да отваряме устата си, трябва да дишаме дълбоко през дясната ноздра. След това повтаряме операцията, покривайки правилния отвор. И накрая, трябва да дишаме дълбоко през двете дупки (да държим устата си затворени). Случвало ли ви се е да имате чувството, че носът ви е запушен и че е трудно да се диша?
Ако отговорът е да, тогава имаме запушен нос. Ако само една от дупките изглежда запушена, причината може да е физическа аномалия, като отклонена преграда или полипи. За тези случаи лепилни скоби за нос за отделяне на ноздрите и предотвратяване на тяхното стесняване, докато спим, като този, който можете да видите в следващото видео:
Ако чувствате, че и двете ноздри са запушени, и нямате настинка, може да сме чувствителни към вида алергени, произвеждани от акари, които обитават възглавници и матраци. Можем да направим експеримент в това отношение: често перете спално бельо при 60 ° C или по-висока, избягвайте стари одеяла и завивки и накрая поставете възглавници, покривки и завивки в найлонови торбички, за да ги приберете във фризера за минимум 24 часа на месец.