Добавете повече яйца към вашата диета; Укрепнете
След това ще наваксаме Имоти и Ползи на една от най-интересните храни, които можем да намерим, яйце. И по-точно пилешкото яйце .
Говорим за него като за интересна храна поради високия си хранителен капацитет, тъй като в рамките на неговата 50-60 гр от теглото ни дава значително количество протеини от високо стойност биологични, мазнини лък Y. полиненаситени, полезни за организма, минерали, като желязо, фосфор, калий и магнезий и витамини от група В, А и D.
Сред най-важните му предимства можем да изтъкнем някои като:
- Благодарение на съдържанието му в витамин В5, помага в борбата със стреса и мигрената.
- Вашият принос от витамин B7 подходящ е за здравословна поддръжка на косата, ноктите и кожата.
- Съдържат аминокиселини, които спомагат за намаляване на кръвното налягане и ни осигуряват голям антиоксидантен капацитет.
- Те са богати на мастни киселини Омега 3, че в допълнение към намаляването на хипертонията, предотвратяват тромбозата и намаляват нивата на холестерол и триглицериди в кръвта.
- Намаляват риска от страдание заболявания окуляри, като очна дегенерация или катаракта, характерни за напредналите възрасти благодарение на съдържанието им на каротеноиди (лутеин и зеаксантин).
- Те имат свойства антианемично, тъй като ни осигуряват желязо и насърчават производството на червени кръвни клетки.
- Те са богат източник на хълм, участва в регулирането на мозъчните функции, нервната система и сърдечно-съдовата система.
- И накрая, вашият принос от витамин д подобрява укрепването на костите заедно с калция, но има и противоракови ефекти.
Връзка с холестерола
И тъй като говорим за яйцето, има общоприетото схващане, че не можем да се освободим и това е връзката му с него. холестерол. Въпреки че е вярно, че яйцата носят холестерол, сега е доказано, че яйцата нямат отрицателна корелация с холестерола. Това, което пряко влияе на холестерола в кръвта, е съотношението на мазнините наситен за ненаситен а не холестерола, който осигуряваме чрез диета.