Трикове за отслабване Вярно ли е, че обемната диета ви помага да отслабнете
Отслабване: цел номер едно
Разделянето на храните в четири различни групи никога не е било по-важно. Ако сме готови да отслабнем, се нуждаем от повече от чудо: имаме нужда от нов начин на живот
Няма значение дали искаме да отслабнем по здравословни причини или да изглеждаме по-красиви в огледало, това е много труден, бавен, изтощителен процес и това изисква цялата ни воля и решителност. Лошото е, че понякога си поставяме нездравословни и дори невъзможни цели. Това работи само срещу нас, тъй като от една страна, ако бързо загубим мастна маса, ние само ще подобрим възможния ефект на възстановяване, а от друга, защото Ако не постигнем целите си, песимизмът може да ни проникне окончателно.
Знаете всичко за този процес и бъдете честен със себе си за нашите възможности и какво можем да понасяме е най-важното когато се изправяте пред това предизвикателство. Ето защо следните концепции са ключът към постигането на целите ни веднъж завинаги. Но ние вървим на части:
Какво представлява обемната диета?
Просто казано, става въпрос за хранителен план, предназначен да сведе до минимум приема на калории но увеличете колкото е възможно повече количество основни хранителни вещества какво ядем.
Нейната работа е да намали глада на онези, които я следват увеличете количеството вода, погълнато с храната. В допълнение, това е модел на хранене, който насърчава други здравословни навици на живот като редовно упражнение или реализацията нахранителен дневник'.
Произходът му се основава на книга от лекаря по хранене Барбара се търкаля. Идеята, както казахме, е да насърчава сред тези, които спазват тази диета, приема на храни с ниско съдържание на калории, но много богати на вода и микроелементи като плодове, зеленчуци Y. супи, като същевременно избягвате колкото се може повече да ядете други по-малко препоръчителни продукти като сладка, ядки, семена, масла.
Лекарят Барбара се търкаля съветва тази диета да не се използва като a спорадично решение на проблема с наднорменото тегло, но като постоянна промяна в нашите хранителни навици и в нашия начин на живот с цел да имаме по-здравословни навици.
За да го практикуваме, трябва да знаем, че обемната диета се фокусира върху разделете храната на 4 различни групи въз основа на неговата калорийна плътност (DC):