Pulse Feast, друг начин за хранене
Проблемът: Ако наоколо има храна, ям я!
- Като затлъстяла бивша, винаги съм била очарована от диетите през целия си живот. Винаги съм имал отношения на любов и омраза с храната и винаги търся начини да отслабна и да бъда щастлив едновременно.
- Виждате ли, когато тренирах за бодибилдинг, хранех се 6 пъти на ден на диета с ниско съдържание на въглехидрати и наистина отслабвах. Но имах проблеми с храненето по този начин. Въпреки че ме накара да отслабна, през цялото време се чувствах като лайна. Искаше да убие всички и нямаше социален живот. Всички удоволствия от живота ми бяха откраднати.
- Вторият проблем след състезанието беше, че имах рикошетен ефект и напълнях. Въпреки че знаех по-добре, това беше като йо-йо.
- Проблемът, с който се хранех по традиционния начин за бодибилдинг (6 хранения на ден), беше, че психологическият ми профил клони към преяждане. Можете да ме принудите да не ям два или три дни без проблем. Докато не започна да ям, нямам психологически дълг да го правя.
- След като храната влезе в устата ми - било то поради неврологични или хормонални реакции (тъй като произвеждам много инсулин) - не мога да спра да ям. Ако наоколо има храна, ям. Яденето на 6 малки хранения на ден беше все едно да бъдете закачани от хубава жена, шест пъти на ден, и да не можете да я докоснете. Той винаги страдаше; ме ядоса на храната и на живота ми.
- Стана толкова лошо, че за да не я подслушвам, спрях да съхранявам храна в къщата си. Ходих до супермаркета 6 пъти на ден за всяко хранене. Какво друго можех да направя? Ако бях държал всичките шест хранения вкъщи, щях да ям наведнъж. Както виждате, за мен беше невъзможно да ям шест пъти на ден и да бъда здрав. Щях да загубя телесни мазнини, но щях да се чувствам нещастен. Затова започнах да търся начини да отслабна, докато се наслаждавам на живота.
- Нека си признаем, едно е да сте супер сухи/слаби за една седмица през цялата година, а друго да сте слаби/слаби през цялата година. Лично аз бих предпочел да съм с 8% телесни мазнини през цялата година, отколкото с 4% за един месец и след това да се върна на 14% през останалата част от годината. Трябваше да намеря решение!
Моите експерименти
Експеримент 1: Сух, но губещ мускул.
Първата хранителна стратегия, която ме хвана, беше „Диетата на воините“ на Ори Хофмеклер, за която за първи път прочетох на T-nation. Основната идея беше да не се яде цял ден (на гладно), а след това много вечер.
Бях поразен от това, което изглеждаше като окончателното решение: мога да ям каквото си искам и пак да съм суха. Диетата пасваше идеално на моя психологически профил. Нямаше нужда да ям след 18 часа, така че наистина ми беше лесно.
Започнах тази диета веднага след състезанието. Исках да остана в състояние на състезанието. Тази диета ми позволи да го направя до известна степен. Останах много суха, имах много енергия, но загубих телесна маса.
Стратегията за хранене напълно отговаряше на нуждите ми по това време, но знаех, че бавно губенето на мускули не е това, което искам.
Експеримент 2: Слаб, но със задържане на мускулите.
Опитах различни стратегии, за да подобря основната си идея за бързо и след това пиршество. Използвах BCAA през целия ден, за да избегна катаболно състояние. Не натрупах повече мускули, но добавянето на BCAA изглежда предотврати загубата на мускули, плюс силата ми се запази.
Тази нова стратегия беше по-добра от първоначалния план, тя работеше, но имаше своите ограничения. Задържането на мускулите беше страхотно, но не достатъчно: исках да кача мускули.
Експеримент 3: Определено с увеличаване на мускулите!
Не след дълго прочетох за хидролизирания казеин. Мислех, че това може да е начинът за натрупване на маса, като същевременно останем дефинирани. Трябваше само да използвам хидролизиран казеин като „импулси“ през деня.
Проблемът? Това беше времето, когато все още нямаше много казеин за продажба на пазара. Страхотна теория - помислих си аз, - но не можах да го докажа.
Пробив: Тим Патерсън ми изпрати експериментална формула, съдържаща усъвършенствана версия на хидролизиран казеин, която все още не беше пусната. Започнах да „пулсирам“ през деня, след това да ям през нощта.
Това беше първият път, когато успях да ям каквото искам, да остана стройна и да натрупам мускули и сила.
През последната година използвах импулси през деня и ядях само голямо ядене в края на деня. Точно както всеки ден и резултатите са по-добри, отколкото очаквах (и се чувствам страхотно!)
Перфектна метаболитна ефективност.
Стратегията на пулсовия празник плюс стимулиране на анаболната физиология ви прави по-метаболитно ефективни. И с постоянна употреба ще можете да натрупате сила/мускули, да останете с ниско съдържание на мазнини, да останете здрави и да спрете да се вманиачавате върху храната.