Трикове за отслабване Трудността да отслабнете, ако страдате от безпокойство и най-добрите съвети за преодоляването му
От повишаването на хормоните, които генерират стрес и глад до важността да спим 8 часа, тревожността е пряко свързана с нашето тегло
Когато обмисляме отслабване, било от естетическа гледна точка, заради здравето или поради двете причини, трябва повишаване на осведомеността за процеса през които ще преминем и колко важно е главата да го изпълни. Но ако страдаме от психично заболяване, ситуацията е сложна, тъй като в допълнение към себе си, трябва да се борим и с този проблем.
Това е случаят с безпокойството, най-често срещано психично заболяване между хората и че може да направи цялата работа, която вършим, за да отслабнем, без резултат. Но ако предварително знаем трудностите, пред които ще се изправим, и разполагаме с инструментите за тяхното преодоляване, постигането на целта ще бъде възможно.
Първото нещо, което трябва да знаем, е как безпокойството влияе на решението ни да отслабнем. От важността да спим добре до възможността да ходим на фитнес, когато пожелаем или да ядем храната, която искаме ... Тревожността присъства в много от ежедневните фактори, с които се сблъскваме и е решаваща в много различни аспекти от живота ни.
Значението на съня
Проучване от Чикагския университет разкрива това спането добре е от съществено значение за отслабване и фигура в a 55% от количеството мазнини спираме да изгаряме ако не спим добре. Много важна фигура, особено за хората, които страдат от тревожност, защото знаят колко трудно е не само да заспиш, но и да можеш да заспиш наведнъж.
Прекъсванията в съня и повишената умора могат да ви накарат да искате да ядете нездравословни храни
Клиничният психолог Сари Чайт от Масачузетс, САЩ, уверява цифровия велик, че „тревожността може да причини прекъсвания в съня и от своя страна увеличаване на умората. И двамата могат да направят се чувстват като яде нездравословна храна, изгаряйте по-малко калории и намалете волята си, за да избегнете нездравословни храни ".
Това е не само психически проблем, но и физически. Същото проучване от Чикагския университет показа, че хората, които спят по-малко генерира повече грелин, а хормон, свързан със стимулиране на глада. Следователно, спането на пълни осемчасови цикли е от съществено значение за нашето тяло да си върши работата, изгаряйки мазнини дори през нощта.