Трикове за отслабване Следващата (ефективна) диета, която ще спазвате, се основава на вашата чиния
Тази рутина е много визуална система за разбиране на крайния състав, който трябва да има балансирано основно хранене в пълна порция. Това са насоките
Сред всички диети, предлагани в момента на пазара, по-специално един метод е получил одобрение и одобрението на медицинската общност. Чували ли сте някога за метода с плочите? Изготвено от Министерството на общественото здраве на Харвардския университет, тази любопитна система всъщност е визуален инструмент това помага на закусваля да спазва здравословна и балансирана диета, базирана на научни доказателства, които подчертават силата на зеленчуците, здравословните мазнини, протеини и пълнозърнести храни, когато става въпрос за намаляване на риска от страдание от хронични заболявания или увеличаване на дългосрочното тегло.
Целта: балансирана чиния
Основната операция на тази кулинарна тенденция е да разделим чинията на нашите Основни ястия по определен начин и следвайки дажби, които се адаптират към физически условия на всеки индивид; въпреки че стандартните измервания на плочата трябва да са около 23 сантиметра диаметър. Що се отнася до храната, тя трябва да следва следната разпоредба:
The петдесет% плоча трябва да се състои от Зеленчуци и зеленчуци като маруля, спанак, агнешка салата, лук, морков, домат, краставица или черен пипер. Въпреки че е отворен и за други храни като цветя, сред които са артишок, карфиол или броколи; и гъби. Важно е в тази група да има голямо разнообразие от продукти и цветове и всички те да следват здравословен метод на готвене, т.е. варени, сурови, на пара или сотирани. Този избор ще осигури на храната достатъчно количество вода, витамини, фибри и антиоксиданти.
The 25% на плочата съответства на въглехидрати, сред които трябва да откроим зърнени култури неразделна и избягвайте рафинирани храни като ориз или бял хляб, когато е възможно. Картофи и други кореноплодни зеленчуци, бобови растения и тестени изделия също са част от тази група.