Трикове да не изоставяте диетата след няколко седмици

Хранителни съвети

Публикувано от: Marta Rey 07/10/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

Какво можем да направим, за да не изоставим диетата след няколко седмици? Сега, когато вече сме на пролет и скоро ще имаме лято, всички ние започваме да се опитваме да се грижим за фигурата си, тъй като летните дрехи крият любовните дръжки, които произвеждат излишните килограми, които сме натрупали през зимата.

Не става дума за обсебване от теглото, а след сезон, в който сте яли твърде много, те са качили няколко килограма, по-добре е да ги свалите като струва по-малко загуба на два или три килограма Трябва да ги натрупваме година след година, няколко по Коледа, няколко други по време на летните ваканции ... и когато искаме да разберем, с течение на годините вече ни остават 15 или повече, които по-късно стават по-трудни да премахна.

Затова диетолозите препоръчват опитайте се да го направите, когато все пак трябва да отслабнем малко, това ще улесни и ще останем със здравословно тегло през годините.

Тъй като процентът на изоставяне на диетите, които се провеждат през януари, е толкова голям, ще ви предоставим поредица от "трикове", за да свалите килограмите, които сме поели по Коледа, без да хвърляме кърпата преди време.

Бъдете реалисти в целите си. На първо място, трябва да вземете предвид личните си характеристики и морфологията си, за да нямате невъзможни претенции или това да ви струва здравето. Също така нашите антропоморфни характеристики могат да ни попречат да достигнем размер на панталона X, защото имаме костна структура, която едва ли би ни позволила. И така, на първо място, трябва да си поставите реалистична цел, преди да се подложите на диета.

Не се ръководете само от мащаба. Понякога, когато тренираме, чрез увеличаване на мускулната маса можем да тегнем малко повече на кантара, но имаме по-малък обем. Това е така, защото килограм мазнини натрупва много повече от килограм мускул, така че можем да загубим размер, дори ако теглите ни са еднакви или дори повече, ако сме увеличили мускулната си маса. Поради това е препоръчително да водите календар на измерванията в различни точки като гърдите, кръста и ханша и да се измервате веднъж седмично, за да видите напредъка във времето.