Важността на правилното хидратиране на тялото ви - Създаване на здраве - Здравословни навици
Въпреки факта, че планетата, която обитаваме, се нарича Земя, 70% от повърхността е покрита с вода. Същото се случва и с тялото ни, 70% също се състои от вода. Мозъкът съдържа 70% вода, кръвта 80%, а белите дробове 90%. След като знаем това, имаме ли някакви съмнения относно важността на правилното хидратиране на тялото?
Нашето тяло се нуждае от вода, за да живее балансирано и да функционира правилно. Човек може да оцелее само няколко дни без пия вода. Въпреки това можем да оцелеем без хранителни вещества в продължение на седмици или месеци. Няма друго съществено вещество като водата за да хидратираме тялото си. Нито друго, което се изисква в толкова големи количества.
Всички клетки в нашите тела имат вода вътре в себе си. Тъй като водата е чудесен разтворител, тя позволява на клетките да използват хранителни вещества, химични елементи и минерали за осъществяване на своите биологични процеси.
съществуват механизми в нашето тяло, които контролират баланса на количеството вода че трябва да имаме. Тези механизми премахват излишната вода или необходимостта от пиене. По този начин те гарантират, че количеството вода е достатъчно. Следователно, когато трябва да хидратираме тялото си, се появява чувството за жажда. По същия начин излишната вода ще ни накара да почувстваме необходимостта да я премахнем чрез урина.
Въпреки това, в определени ситуации тези механизми могат да бъдат променени по различни причини. Когато е горещо и тренираме например, трябва да пием повече от обикновено, за да избегнем дехидратация. По същия начин, когато остареем, спираме да изпитваме нужда да пием. Нито имаме същата способност да задържаме вода в тъканите си, когато остареем. С това способността ни да хидратираме тялото си ще бъде намалена.
Колко вода ни трябва?
Човек с дехидратация от 2% ще почувства повече умора, когнитивните му функции ще намалеят и настроението му ще се промени. Когато 10% от водата в тялото се загуби, животът е изложен на риск. Ако 20% бъдат загубени, това би било много сериозна ситуация, която може да доведе до смърт.
Количеството вода, което човек трябва да изпие всеки ден ще съответства на 3% от тялото ви, поне. Ако го преведем в литри, бихме могли да кажем, че няколко два литра на ден приблизително.
Ползи от правилната хидратация
Всяка от нашите клетки се нуждае от вода, за да функционира. Най-основните биологични функции трябва да имат правилна хидратация. Нека да видим как добрата хидратация е от полза за различните органи:
- Мозък: наличието на добре хидратирано тяло гарантира, че мозъчните клетки са кислородни и прави мозъка да функционира правилно
- Клетки: водата в нашето тяло носи всички основни хранителни вещества към нашите клетки. Сред тях са протеини, витамини, въглехидрати, минерали и кислород. Благодарение на факта, че водата транспортира всички тези хранителни вещества, нашите клетки са в състояние да изпълняват своите функции, които ще осигурят правилното функциониране на нашето тяло. По същия начин функциите за елиминиране на всички отпадъчни вещества също са свързани с правилната хидратация.
- Храносмилателна система: водата е от съществено значение за да може да смила и усвоява храната, тъй като тя разрежда хранителните вещества, улесняващи работата на транспорта. Когато има известно обезводняване, чревният транзит се забавя, което може да доведе до запек.
- Сърцето: Този орган се нуждае от течности, за да функционира правилно. Освен това е от съществено значение да има добър баланс във водния баланс, така че кръвното налягане да остане в рамките на подходящите нива.