Три богати и здравословни смутита, които са идеални за лятото - Infobae

Диетологът Ромина Перейро учи как да се приготвят три смутита, един портокал, зелен и протеин. Защо са идеални за горещите дни

Сладки или солени, смутита осигуряват ситост и осигуряват добро количество хранителни вещества. Смутитата са добри съюзници през лятото. Не чакайте, докато ожаднеете да се хидратирате, защото сме във време, в което е много горещо.

здравословни

Те могат да бъдат приготвени с плодове, но също и с различни зеленчуци и да постигнат сладки или солени вкусове. Те помагат за утоляване на жаждата и добавяне на течност; те осигуряват фибри (повече, ако се използват корите и се добавят определени семена), витамини, минерали и антиоксиданти.

Предложения за постигане на леки смутита:

- Използвайте обезмаслено мляко или вода

-Заменете захарта с подсладител

- Увеличете обема с леден кишар

Портокалово смути

Богато на каротеноиди, е добре да се грижите за кожата и да се грижите за зрението; той е добър източник на витамин А и антиоксиданти

Състав:

-Сок от 1 портокал

Зелено смути със спанак и ананас