Тренировки с тежести за момичета

Здравейте! Да видим, коментирам моята ситуация. Започнах да спазвам диети и моят диетолог ми препоръча да правя поне половин час ежедневни упражнения. След като прочетох много форуми, научих, че преди да правите аеробни упражнения (аеробика, ходене ...) е най-добре да правите упражнения за тежести, защото така се предполага, че ще отслабнете повече.
Е, вкъщи имам тежест, една от тези, които добавяте дисковете с повече или по-малко тегло. Но имам проблем, не знам как да го използвам. Не знам каква рутина да правя преди аеробни упражнения. Бихте ли ми казали ежедневен режим, брой повторения и серии?
Благодаря предварително. Приемам съвети
Всичко най-хубаво

тренировки

Вашият браузър не може да покаже това видео

Здравейте! Да видим, коментирам моята ситуация. Започнах да спазвам диети и диетологът ми препоръча да правя поне половин час ежедневно упражнение. След като прочетох много форуми, научих, че преди да правите аеробни упражнения (аеробика, ходене ...) е най-добре да правите упражнения за тежести, защото така се предполага, че ще отслабнете повече.
Е, вкъщи имам тежест, една от тези, които добавяте дисковете с повече или по-малко тегло. Но имам проблем, не знам как да го използвам. Не знам каква рутина да правя преди аеробни упражнения. Бихте ли ми казали ежедневен режим, брой повторения и серии?
Благодаря предварително. Приемам съвети
Всичко най-хубаво

Гуааапа!
Вижте, момиче, това, което правя, е следното: два часа и половина ежедневно упражнение, освен в неделя, когато излизам на разходка. В моите упражнения има "25 минути тежести" . Не повече, защото те принадлежат на гаджето ми и тежат много . и веднъж се оказах наранена. Обикновено пускам музика, която работи по-добре и ви насърчава повече. Правя по 100 за всяка ръка. Ако имам време да отделя, повтарям отново и така нататък.
Също така е много добре да танцувате поне 15-30 минути, да тонизирате и да отслабите краката си. Също така правя клякам, тичам, танцувам, скачам и общи упражнения за ръце, крака и корем .) Ако искате да знаете нещо друго, вие знаете, скъпа. Целувка и късмет с упражненията ^^

Гуааапа!
Вижте, момиче, това, което правя, е следното: два часа и половина ежедневно упражнение, с изключение на неделята, когато излизам на разходка. В моите упражнения има "25 минути тежести" . Не повече, защото те принадлежат на гаджето ми и тежат много . и веднъж се оказах наранена. Обикновено пускам музика, която работи по-добре и ви насърчава повече. Правя по 100 за всяка ръка. Ако имам време да отделя, повтарям и така нататък.
Също така е много добре да танцувате поне 15-30 минути, да тонизирате и да отслабите краката си. Също така правя клякам, тичам, танцувам, скачам и общи упражнения за ръце, крака и корем .) Ако искате да знаете нещо друго, вие знаете, скъпа. Целувка и късмет с упражненията ^^