Страница 32; Фитнес клуб Altafit

Около 700 километра, които минават от Севиля до Хихон. Произхожда от римския път, който свързва Мерида с Асторга, по времето на Трахано и Адриано и се простира на юг до Севиля и на север до Хихон. Също така се счита за един от Каминос де Сантяго, тъй като се свързва с него в Асторга или Леон. В уеб страницата Велосипедният маршрут Те разделят маршрута на 12 етапа, с вариант за MTB и шосейно колело, със средно 80 км. всеки.

страница
Камино дел Сид

Както можете да си представите, този маршрут следва историческите и литературни стъпки на Ел Сид, преминаваме към Средновековието. Маршрутът е повече от 1400 км. от Бургос до Ориуела, с някои клонове. Отидохме от полетата на Кастилия, до арагонските земи и оттам до Валенсийската общност. Поради дължината си, той е разделен на тематични маршрути между 50 и 300 км, El Desierro, La Conquista de Valencia, La Defensa del Sur ... така че можете да изберете, в зависимост от времето, с което разполагате, коя част искате да пътувате. В мрежата Пътят на Сид имате всички маршрути, с варианти за пешеходен туризъм, шосейно или планинско колоездене и дори шофиране. Като цяло те не са много трудни маршрути, но поради разстоянието им е препоръчително да се направи добро планиране на етапите и проучване на склоновете. Идеално е да се прави на части според наличното време.

Кастилски канал

От Алар дел Рей в Паленсия, до Валядолид от южния му клон (140 км.), Или до Медина де Риосеко от клон Кампос (150 км.). Каналът е хидротехническо строителство впечатляващ s. XVIII и също екзекутирани през XIX. Смята се и се използва за прехвърляне на зърнени култури. Една баржа би могла да носи съдържанието на 30 телешки колички. Идеята беше тя да прекоси Кантабрийските планини, за да разпредели зърното на север от полуострова, но се появи железопътната линия и Каналът остана недовършен. Най-хубавото е, че тъй като няма почти никакви неравности, може да се направи дори със семейството. В мрежата Кастилски канал можете да видите етапите за организиране на обиколката.

Варирайте обучението си, за да постигнете целите си.

В рамките на основните принципи в спортното обучение ние традиционно намираме принципите на адаптация, прогресия, последователност, синхронизация, приемственост, индивидуализация и по-конкретно, ние откриваме принципа на РАЗНООБРАЗИЕТО или ВАРИАЦИЯТА НА ОБУЧЕНИЕТО И СТИМУЛАЦИЯТА.

В много случаи се срещаме с хора, които винаги се представят същата насочена дейност, вълни същите процедури във фитнес залата и тези, които е трудно да накарат, променят упражненията си. Те винаги тренират по един и същи начин.

The разнообразие от тези обучения прави твоето тяло това в постоянна адаптация към обучение, с това, което ще постигнете подобрете целите си а също, нещо основно, ще избегнете скуката и ще се насладиш от вашето обучение.

Кога тялото свиква за да изпълнявате винаги един и същи тип обучение, свиквате с това, което ще правите, да кажем „Предразполага се към задачата“, тъй като той отлично знае, че този ден е колоездене на закрито или тренировка за бицепс на гърдите.

Тялото и за да постигне тази адаптация към обучението, то трябва непрекъснато да бъде изненадвано с различни видове тренировки и дейности. В обобщение и съсредоточаване върху двата големи блока, тегло и фитнес зала от една страна и насочени дейности от друга страна, нашият съвет е:

МУСКУЛАЦИЯ И ФИТНЕС СТАЯ.

Варирайте УПРАЖНЕНИЯТА Да направиш. Например, ако изпълнявате тренировка за гърди, не винаги правете лежанка, наклонна преса и изпълнител. Променете тези упражнения, като въведете повече възможности. Какво още, не винаги групирайте едни и същи групи мускул във вашата рутина. Не винаги правете типичните гърди-бицепс, гръб-трицепс и рамо-крак.

ПОРЪЧКА варира от тях. Свикнали сме да тренираме винаги в упражненията в същия ред. Променете този ред и тялото ще се адаптира.

Променят ИНТЕНЗИТЕТА И ТОВАРИТЕ. Като пример, и ако целта ви е да подобрите хипертрофията и въпреки че теорията на тренировката показва, че тренировката между 6 и 10 повторения е най-добрата, можете също така да извършите тренировка за адаптация, като увеличите повторенията и следователно намалите натоварването. Както винаги, изненадата и варирането на стимулите ще накарат тялото ви да се пренастрои.

НАПРАВЕНИ ДЕЙНОСТИ.

Във всички Клубове Altafit имаме нещо, което ни откроява и отличава от другите клубове: много дейности различни, които са в нашите графици и които освен това отговарят на основната цел на тази статия, която е не друго, а разнообразието от усилия.

Ние имаме хореографски дейности (Zumba, Styles), тонизиращи дейности (Gbody, Gap, Пилатес), функционални дейности (TBC), дейности на Висока интензивност (Gbox, Altahit) и дейности сърдечно-съдови (Gbike).

И това страхотно предложение също се подчинява на принципа на разнообразието, защото това, което е необходимо и оптимално за доброто обучение и постигането на резултати, е да комбинирате усилия и видове обучение.