Тренировка на Джейсън Стейтъм - Упражнения у дома
Тази тренировъчна програма е предназначена за световноизвестната холивудска звезда Джейсън Стейтъм. The тренировка на Джейсън Стейтъм Той беше специално структуриран, така че в зависимост от времето, с което актьорът разполагаше, той можеше да постигне целите си, начина си на живот и нивото си на физическа подготовка.
Следователно това не е програмата тренировка на Джейсън Стейтъм, по-скоро рутина, която той следваше специално за кратко, но която той намери за много ефективна.
Освен това той манипулира диетата си, за да отчете многото външни фактори, които могат да повлияят на напредъка. Тези фактори включват, но не се ограничават до, хранене, качество на съня, възстановяване, текущо търсене и физически наранявания. Трябва да вземете предвид всички тези променливи, ако най-накрая решите да направите това пълно и ефективно тренировка на Джейсън Стейтъм.
Обучение на Джейсън Стейтъм - понеделник
- Намерете 1RM мъртва тяга
- 10 минути гребане (гребане повече от 2 км)
Ние ще направим това три упражнения като схема, правейки поредица от всяка последователна, без да си почивате (сякаш е CrossFit). Ще използваме повтаряща се пирамидална структура.
Например, в първия кръг през веригата, ще извършим по едно повторение на всяко движение. Във всеки следващ кръг ще извършим допълнително повторение. Така че ще направим две повторения от всяко упражнение в кръг 2, три повторения в кръг 3 и т.н. След като завършите пет рунда, ние ще продължим напред, но намалете повторенията, докато се върнем към един.
Тренировка на Джейсън Стейтъм - Ден 2
Тази тренировка е предназначена да бъде метаболитно взискателна тренировка за цялото тяло с упражнения, насочени към множество мускулни групи.
- 10 минути гребане
Ще работим по станции, тоест ще правим 30 секунди определено упражнение и след десет секунди ще трябва да сменим на друго. Състои се от изометрични упражнения, Така че това е иновативно функционално обучение, което актьорът прилага тук: