Тренировка и хипокалорична диета за подобряване на здравето на затлъстелия Ел Диарио Васко
Според испанско изследване телесните мазнини намаляват повече, когато половината от необходимата енергия се получава от въглехидрати, докато се правят повече от 30 минути упражнения
Комбинирането на хипокалорична диета с физическа активност е ефективно за отслабване и намаляване на мастната маса при хора със затлъстяване, според клинично проучване, включващо 98 испански пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени), на възраст от 18 до 50 години, в продължение на 22 седмици. Проведени от Изследователската група на LFE Research Group, изследователите са създали балансирана хипокалорична диета, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати.
При всички участници, които следват една и съща нискомаслена, високопротеинова, хипокалорична диета, която допринася по-малко за телесното тегло в сравнение със стандартната диета с ниско съдържание на мазнини и високо протеини, проучването разделя пациентите на четири групи за физическа активност. Първо, силова тренировка; две, тренировка за съпротива: три, сила, съчетана с тренировка за съпротива и, четири, препоръки за упражнения.
Адаптирайте програмите към всеки пациент
Под ръководството на д-р Бенито Пейнадо, партньор на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), всички пациенти бяха информирани за важността на качеството на диетата по време на хранителните сесии. От съществено значение е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение, казва д-р Пейнадо. Програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на активността.
След като специалисти по спортни науки и ендокринни лекари анализираха резултатите и особено оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници, беше потвърдено, че четирите групи са увеличили общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за упражнения, и диетата работеше по-добре, отколкото в случай на заседнали пациенти. За да накарате пациент със затлъстяване да прави между 30 и 60 минути физическа активност, е важно да се търсят упражнения, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието на хората, за да се улесни намаляването на тяхната бездействие без риск от травма, заключава д-р Пейнадо.