Какво да ядем за еластична и сияйна кожа.

# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива

какво

2% от мъжете (и 8% от жените) страдат от анемия. Още по-голям брой имат ниски запаси от желязо, които причиняват умора и слабост. Друг малко известен симптом на дефицит на желязо, причинен от липсата му достатъчно, е сърбеж по кожата.

Източник: миди, говеждо, свинско, телешки и пилешки дроб, стриди, миди, скариди, сардини и пуйка. За вегетарианци, консервирани зеленчуци, обогатени зърнени закуски, варен фасул и леща, тиквени семки, печени картофи с кожи и консервирани аспержи.

Елиминирайте мазнините от диетата в опит да избегнете намазаната кожа. Мазнините са необходими за здравата кожа., Но те трябва да са правилните, тоест полиненаситените, а не наситените и транс-мазнини, които запушват артериите и се намират в мазни меса и нежелана храна. Външният слой на кожата е богат на незаменими мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които поддържат кожата водоустойчива. Ако те са в недостиг, кожата губи твърде много вода и остава дехидратирана.