Тренирайте по диаграмата - Хранене - Прекъсващо гладуване

прекъсващо

Какво е интермитентното гладуване?

Това е протокол за хранене, а не специфична диета.
Когато говорим за гладуване, говорим за това кога да въведем храна в нашето ежедневие и не толкова за това какъв тип храна да включим (въпреки че това разбира се е важно).

Но тук говорим за това кога, а не за какво.
По време на гладуване ние компресираме прозореца си за хранене до няколко часа на ден или директно го елиминираме.

Имаме няколко начина за прилагане на този протокол.
Можем да използваме подход 12/12, 12-часово бързо и 12-часово хранене или 8/16 или 24-часов пост .
Това са най-изследваните протоколи към днешна дата, въпреки че има и смесени протоколи, които съчетават ден на калорично ограничение (500-600 kcal/ден или 25% от калориите ви на ден), редуващи се с 24-часови периоди на прием ad libitum, но тези не бих ги класифицирал като гладни като такива. .