Непрекъсната смяна

Скорошни влизания

Последни коментари

Записи

Места на интерес

Шест съвета за посрещане на деня продължават

Super Premium Diet, услуга, специализирана в хранителните съвети в аптеките, представя хранителни препоръки за справяне с дългото работно време, което надвишава 6 часа непрекъснато и което често води до небрежно и неадекватно хранене във и извън работното място. Според експертите прилагането на непрекъснатия работен ден на работните места е възходяща тенденция, която предполага престоя между 6 и 8 непрекъснати часа на работното място, което води до ставане много рано, обяд много късно и вечеря рано, за да отида да легнем в момент, който ни позволява да спим 8-те регулаторни часа, които гарантират оптимална почивка. Още през 2012 г. 49% от испанското население, работещо в частния сектор, и 79% от публичния го направиха на интензивна смяна според проучване, изготвено от Университета в Сарагоса.

Изправени пред тази ситуация, при която много хора не знаят за правилното хранене, Super Premium Diet препоръчва да се консултирате с експерт по хранене, за да откриете правилния начин да организирате ежедневната си диета и обяснява6-те клавиша, които ще ни помогнат да се адаптираме по-добре към непрекъснат работен график.

1.- Закуската е задължителнаВъпреки че специалистите по хранене винаги подчертават значението на закуската сутрин, в случай на хора, които работят толкова часове наведнъж, тази препоръка е от съществено значение тя да бъде спазена. Какво разбираме под пълноценна закуска? Ето два здравословни варианта да започнете деня правилно:

Ако имате време ... пригответе 2 филийки пълнозърнест или пшеничен хляб с екстра върджин зехтин (максимум 2 супени лъжици за десерт), с филийки натурален домат и прясно сирене. Придружаваме с инфузия или кафе и парче плод.

Ако се събудите точно навреме ... Имайте купа с овесени ядки, млечна или зеленчукова напитка, парчета плодове и ядки, които можете да вземете така или смачкани като смути.

две.- Две закуски при липса на една: Когато работният ден е много дълъг и непрекъснато надвишава 6-7 часа, препоръчително е да имате две закуски вместо една, за да избегнете пристигането на обяд с излишен глад и това да се отрази на компулсивното хранене. Какво да пия Ето няколко идеи: