Това ви интересува, ако имате диабет с тези храни, ще живеете по-дълго

БРОЙ НА ВЛАКНА

Две нови проучвания разкриват, че консумацията на повече фибри може да помогне на хората с болестта да живеят по-дълго. Болестта е достигнала епидемични размери по целия свят и увеличава риска от смърт от covid

Върна се, за да даде нещо за разговор и както винаги, за по-добро. Фибрите Доказано е, че е основен компонент на диетата за оптимално здраве. Но внимавайте! обработка на храна може да премахне тези ползи, както показва ново проучване.

интересува

Терминът диетични фибри възниква през 1953 г., ползите за здравето от храни с високо съдържание на фибри обаче са били широко признати във времето. През 430 г. сл. Хр. Хипократ за първи път описва слабителния ефект на пшеничните трици. През 20-те години J.H. Kellogg подробно документира свойствата на пшеничните трици, като подчертава сред тях слабителната сила.

"Когато нашите изследвания потвърдиха предимствата на диетичните фибри преди 4 десетилетия, не подозирахме, че те ще бъдат толкова впечатляващи."

Както пояснява Клиника Майо От САЩ „Диетичните фибри, които се намират предимно в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, вероятно са най-известни със способността си да предотвратяват или облекчават запека. Но храните, които съдържат фибри, могат да осигурят и други ползи за здравето. спомагат за поддържане на здравословно тегло и намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак ".

Сега, две скорошни проучвания на изследователи от Университет в Отаго (Нова Зеландия) са показали, че приемането на повече диетични фибри подобрява продължителността на живота, въпреки че преработката на храната може да работи срещу това. Диабетът тип 2 е достигнал епидемични размери по целия свят, свързан е със сериозни медицински усложнения и увеличава риска от смърт от covid-19.

И двете изследвания, на които се позоваваме, показват, че приемането на повече диетични фибри подобрява продължителността на живота на пациентите.

Какво знаем за връзката между диабета и Covid-19?

Според Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (EFSA), „най-голям принос за приема на диетични фибри съответства групата плодове (30%), следвани от бобови растения, семена, ядки и производни (26%), зърнени култури и производни (22%) и зеленчуци, зеленчуци и производни (14%) ". Този субект, подобно на Испанското общество за хранене в общността, препоръчва да се вземат 25 грама диетични фибри на ден.

Преглед на работата

Проучване, рецензия, публикувана в 'Plos Medicine ', използвани данни, събрани от 8 300 възрастни с диабет тип 1 или тип 2 за да покаже, че тези с по-висок прием на фибри имат значително намаляване на преждевременната смъртност в сравнение с тези, които консумират по-малко.

Съ-водещият автор д-р Андрю Рейнолдс от Медицинския департамент на Университета в Отаго отбелязва, че в сравнение със средната консумация от 19 грама фибри на Нова Зеландия, тези, които консумират 35 грама дневно 35% по-нисък риск от преждевременна смърт.