Това се случва, когато ви липсват протеини RPP News
По-често хората консумират протеини в излишък, но нискокалоричните диети могат да предизвикат протеинов дефицит, който засяга нашето тяло и дава физически сигнали.
И то е, че протеините присъстват в нашите мускули, хрущяли, връзки, кожа, коса и нокти.
Те са важни и за възстановяването на тъканите, оксигенацията на организма и укрепването на имунната система.
Къде ги намираме?
Протеините могат да бъдат от животински произход, като месо, мляко, сирене, яйце или риба. Но има и храни от животински произход, като боб, ядки, соя или зърнени храни.
Ето някои от признаците, които ни предупреждават за протеинов дефицит:
1. Умора. Дефицитът на протеини означава, че човекът няма достатъчно енергия. Специалистите препоръчват да се ядат между 0,7 и 0,8 грама протеин на килограм тегло. В този смисъл човек с тегло 80 килограма трябва да консумира 64 грама протеин на ден. "Това обаче зависи от физическата активност на човека или дали той е в етап на растеж. Необходимото количество протеин може да е по-голямо", казва диетологът Елизабет Гонсалес, говорител на Асоциацията на диетолозите и диетолозите в Мадрид, пред BBC Mundo.