Съвети за определяне или отслабване (I) Редактирано

Личен блог на Хосе Алберто Бенитес Андрадес със съвети #fitness

• Jabefitness
• Индекс
• За мен
• Витоник
• Блог
  • Подкасти
  • Хранене
    • Вечери
    • Храни
    • Закуски
    • Здравословни рецепти
    • Допълнение
    • Хранителен анализ
    • Хранителни сравнения
  • Компилации
    • Моят дневник
    • Седмични четения
    • обучение
    • Туитове и други
• Контакт
• Абонирай се !

• След няколко дни писане в блога, като се има предвид, че вече има значителен брой статии, ще посветя тази статия на коментиране на малки съвети, за да получите загубете тези излишни килограми или ако сме във фаза на определение постигане на нашата цел:

  Първо, искам да подчертая важна разлика между самия факт на губят мазнини Y. дефинирайте.

  • В фитнес, фазата на дефиниция има две основни цели: губят мазнини и поддържат мускулите (или губят възможно най-малко). За да направите това, трябва да продължите да поддържате a висока интензивност в тренировъчните сесии, които се провеждат. Има много спорове дали на този етап намалете тежестите Y. увеличете броя на повторенията, Но повечето лични треньори и ценители на фитнеса препоръчват продължете да поддържате тежестите и повторенията. Тоест, ако сте били в обем и сте спазвали рутина от сила и сега ще го направите определение единственото нещо, което трябва да варира, е диетата, но обучението трябва да е същото.
  • В допълнение към това трябва да сме наясно, че за да премахване на мазнини Що се отнася до увеличаване на мускулната маса (анаболизъм) Y. не загуба на мускули (катаболизъм) трябва да почиваме минимум 7ч за предпочитане 8ч. В този пост обяснявам защо: Важността на добрата почивка.

  Обясни разликата между отслабнете Y. дефинирайте (По дефиниция много се интересувате да не загубите мускула, който вече имате и ако искате само да отслабнете, нямате нищо против да загубите малко мускулна маса), ще коментирам някои малки съвети да се срещнем, за да постигнем нашата цел:

  ---