Това са опасностите от йо-йо диетите
Тенденции
Освен че предизвикват ефект на възстановяване, те имат и други негативни ефекти върху нашето здраве, както физическо, така и психическо
Идеалната диета за след раждане
Това време на годината обикновено е пикът на експресни или чудо диети, Е, има много хора, които искат да отслабнат бързо, драстично и като цяло агресивно. Ако към това добавим, че ситуацията на затвореност и заседнал начин на живот е довела повишено наддаване на тегло от обикновено За някои хора вече имаме идеалния контекст за противоречиви експресни, чудотворни или йо-йо диети, които да царуват с лекота, които обещават значителна загуба на тегло за много кратко време. За всички тях е общо, че са „много ограничителен и труден за следване, освен че поражда във всички случаи т. нар. рикошетен ефект, който се състои в възстановяване на загубените килограми и дори повече, при редовно хранене ”, обяснява диетологът-диетолог Оскар Пикацо.
Сред най-популярните, Picazo уверява, че година след година те продължават да преобладават моно-хранителни диети. „Артишокът или ананасът са сред най-широко разпространените, както и други, при които едва ли се приема изключително диуретичен бульон. Високите протеини, при които консумацията на въглехидрати е ограничена до максимум, също са много популярни и могат да бъдат опасни ако се правят без контрол и ако има предишни патологии, въпреки че са много ефективни ”, продължава експертът. В случай на хиперпротеинови диети, Picazo предупреждава, че те са склонни да водят до така наречения "диетичен грип", който се състои от състояние на слабост, умора, униние и в крайна сметка, чувство на грип за около няколко седмици, докато тялото свикне да получава енергия от мазнини, а не от въглехидрати.
Като артишок или ананас
Сред най-популярните диети с монохрана продължават да преобладават година след година
От своя страна диетологът Jesica lavia посочва, че „тези диети водят до загуба на течности и мускулна маса, които ще възстановим веднага щом започнем да се храним нормално, което в крайна сметка ще се случи, защото те са много ограничителни диети и трудно се поддържа в дългосрочен план”. Важното е обаче „загубата на телесни мазнини, която се постига само бавно и постепенно“.
В този смисъл диетологът и лекарят Нурия Монфуледа, от центъра на Loveyourself в Барселона посочва, че всеки план за хранене трябва да отчита оптималното поддържане на мускулната маса. "Той се губи с възрастта, особено жените около менопаузата, тъй като при мъжете загубата е прогресивна и е жизненоважно да се поддържа здраве, сила и енергия." Всъщност, скорошно проучване, публикувано в Анали на медицината посочва, че „мускулната маса трябва да се разглежда като нов жизненоважен знак, така че ако здравните специалисти го идентифицират и лекуват, те могат да помогнат за значително подобряване на здравето на своите пациенти ”. Следователно няма смисъл да се елиминира радикално чрез експресни диети, но го поддържайте чрез консумация на протеини и редовни упражнения за сила.