Това са новите препоръки за диета и упражнения за предотвратяване на рак

Свързани новини

Американското общество за борба с рака (ACS) актуализира своите препоръки относно диета и физическа активност за Профилактика на рака в ръководство, публикувано в „CA: A Cancer Journal for Clinicians“, водещото медицинско списание на ACS. Тези нови насоки увеличете препоръчителните нива на упражнения и поставете по-голям акцент върху намаляването на консумацията на преработено и червено месо, сладки напитки, преработени храни и алкохол.

това

Препоръките за превенция на рака ACS, които периодично се преглеждат с появата на нови доказателства, се изготвят от доброволческа комисия, съставена от разнообразна група експерти от множество сектори. Актуализираните препоръки се основават на систематични прегледи, проведени от Международната агенция за изследване на рака (IARC); Световният фонд за изследване на рака/Американски институт за изследване на рака (WCRF/AICR); и Министерствата на земеделието и здравеопазването и хуманитарните услуги в САЩ (USDA/HHS).

Ето основните разлики между новите препоръки и предишните насоки за ACS:

Физическа дейност

В предишното ръководство се препоръчва на възрастните да участват в поне 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути енергична интензивност всяка седмица. Сега се препоръчва 150-300 минути физическа активност с умерена интензивност или 75-150 минути енергична интензивност на седмица.

Диета

Старите насоки призоваваха за здравословна диета, в количества, които помагат за поддържане на здравословно тегло, с акцент върху растителните храни (най-малко 2,5 чаши зеленчуци и плодове дневно), ограничаване на консумацията на преработено месо и месно червено и предпочитание към пълнозърнести храни над рафинирани.