Това са най-хидратиращите плодове през лятото (и много рецепти за консумацията им)
През лятото хидратацията е от съществено значение поради загуба на течности, която се наблюдава поради повишено изпотяване на кожата. Поради тази причина е необходимо да увеличим приема на течности, но можем не само чрез напитки, но и храната може да ни помогне. По-конкретно, ще се спрем на плодовете, като изтъкнем най-хидратиращите и някои рецепти, които можем да изпълним с тях.
Чрез пот безброй минерални соли и електролити се губят че трябва да заместим чрез течностите, които ядем и храната. Един вид храна, който съчетава перфектно храненето и хидратацията, освен че ни дава допълнителен запас от витамини и минерали, са плодовете. По тази причина този път ще се спрем на тях, като подчертаем най-хидратиращите.
Вярно е, че плодовете като цяло имат високо съдържание на вода в състава си, така че всички те ще ни помогнат да се хидратираме. Ако се съсредоточим и върху сезонните, тъй като те са през летния сезон, всички те са склонни да имат повече дози вода в състава си, така че тяхната овлажняваща стойност ще бъде по-голяма.
Изхождаме от описаната по-горе предпоставка, но отделно ще подчертаем особено тези, които имат повече водно съдържание в неговия състав и че те ще ни дадат адекватен минерален принос за осигуряване на тази загуба на минерали чрез потта. Имайте предвид, че добрата хидратация е в основата на доброто общо здравословно състояние на тялото и затова не можем да пренебрегваме този аспект.
На първо място е необходимо да се има предвид това плодовете са напълно здравословна храна, И това не е толкова калорично и противоречи на диета за контрол на теглото, както казват много хора. Вярно е, че има различни сортове плодове, а някои имат много по-малко калории от други. Ето защо е по-добре да изберете правилния вариант.
Диня, класика за хидратиране през лятото
На първо място ще се спрем на естествено хидратиращ плод. Е за диня, плод, който винаги е свързан с лятото с основателна причина. Почти 90% от съдържанието му е вода, освен че предлага серия от антиоксиданти и минерали, които ще ни помогнат да укрепим тялото. На първо място е необходимо да се знае, че консумацията му ще ни помогне да се хидратираме перфектно през летните месеци.
Сред минералите, които ни осигурява, ще подчертаем калий и магнезий това ще ни помогне да заменим това, което губим с потта. Също така е важен приносът на фибрите, които този плод ни дава и които ще ни помогнат да регулираме чревната функция и да запазим флората си в залива. Освен това това е плод с нисък калориен прием, така че е добър начин да се хидратираме през лятото.
Диня с мента
Можем да ядем диня самостоятелно или по всякаква рецепта. Можем да го включим в салати и плодови смутита, но този път ще подчертаем освежаваща рецепта, така е диня с мента. За приготвянето му се нуждаем от сок от диня, резени филийки диня, желатинови листа, малко мляко и листа от мента.
Когато имаме всички съставки, това, което ще направим е, преди това ще накиснем малко желатиновите листове, смесете всички съставки и ги сложете в хладилника да се охладят. Това, което ще получим, ще бъде вид диня и ментово желе, което ще ни служи перфектно като освежаване между храненията, за да смекчим жегата през това време на годината.
Пъпеш за утоляване на жаждата
Второ, ще се спрем на братовчедски плод от диня. Касае се за пъпеш. Подобно на динята, пъпешът съдържа големи количества вода, която ще ни помогне да хидратираме през лятото. Вярно е, че пъпешът е малко по-калоричен от динята, но все пак е плод, който ни осигурява ниски количества калории, освен че има диуретичен ефект, който ще ни помогне да премахнем излишните течности от тялото, докато се хидратираме перфектно.
Сред предимствата, които ни носи, ще подчертаем неговите aВисоко съдържание на витамини от група В, витамин А, Е и С. Всички те ще ни помогнат да укрепим организма, тъй като са мощни антиоксиданти. Заедно с това е важно да се подчертае съдържанието му в минерали като магнезий, фосфор, калций, желязо, калий и натрий. Не трябва да забравяме високото съдържание на фибри, което ще ни помогне да поддържаме тялото пречистено и без токсини.
Пъпеш с шунка
С пъпеш, като диня, можете да направите безброй рецепти, освен че го консумирате само като аперитив или между храненията, за да се освежим. Ще подчертаем традиционна рецепта, която е пъпеш с шунка Highlander. Просто ще ни трябва нарязан пъпеш и резенчета шунка Серано.