Това са най-добрите диети за 2020 г. според експерти
Актуално
За трета поредна година средиземноморската диета оглавява списъка на САЩ. Новини и световен доклад
8 млади готвачи, които да следят през 2020 г.
Коя е най-добрата диета за започване на 2020 г. на десния крак? Това е едно от първите съмнения, които възникват в началото на годината след решението, което искаме да осиновим по-здравословен начин на живот. Според класацията, изготвена от US News & World Report, тази, която натрупва най-добър резултат, е средиземноморската диета, последвана от Dash диетата и Flexitary диетата.
Този доклад, публикуван в продължение на десет години, дава резултати 35 различни диети чрез мнението на група от здравни експерти. За да получите висока оценка, въпросната диета трябва да бъде лесна за спазване, питателна, безопасна, ефективна за отслабване и защита срещу диабет и сърдечни заболявания. Тук обясняваме кои заемат челните позиции и какъв резултат са получили.
Средиземноморска диета
Зехтинът е един от стълбовете на средиземноморската диета
Добри новини. Според това влиятелно списание във Вашингтон средиземноморската диета е такава най-добрият избор да спазва здравословна диета без затруднения и му дава оценка 4,2 от 5. В доклада се посочва, че по-голямата част от жителите на средиземноморските страни те са склонни да живеят по-дълго отколкото американците и страдат по-малко заболявания като рак или сърдечни проблеми. Тайната, разкриват те, е активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на зеленчуци, ядки и други здравословни храни. Те също така гарантират, че тази диета предлага много ползи за здравето, включително загуба на тегло, добро здраве на сърцето и мозъка и превенцията на рак и диабет, наред с други.
Как работи?
Средиземноморската диетична пирамида набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин и билки и подправки; риба и миди поне няколко пъти седмично; и домашни птици, яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества. Ограничете консумацията на сладкиши и червено месо за специални поводи и се комбинира с ежедневна физическа активност.
Фактори като липса на време, лекотата на хранене, които допринасят за заседналия начин на живот и рекламата, ни накараха да тръгнем оставяйки настрана този начин на живот, такъв нашият, който оказва негативно влияние върху нашето здраве и физика. Но специалистите настояват: "Средиземноморската диета е синоним на качество на живот".