Храна Това е единственото, което трябва да ядете всеки ден

Суров материал

Освен че е богат на антиоксиданти, той крие и много други положителни свойства за тялото ни

единственото

Плодове, плодове и повече плодове е това, което повечето диетолози препоръчват, когато настъпят летните месеци. Но не всички са еднакво полезни. През последните години многобройни разследвания показаха, че един от най-добрите плодове за нашето здраве е боровинка, поради множеството качества, които притежава (във всеки смисъл).

Тук обясняваме какви са те всички предимства че има и защо трябва да го ядете всеки ден:

1. Богато е на витамини и антиоксиданти

Боровинките са богати на витамин Ц, което ни помага да предотвратим излишното изпотяване или топлинен удар и е много полезно за защита на клетките ни от увреждане, причинено от свободни радикали. Излишъкът от последното може да има негативни последици за здравето ни и да бъде причина за много заболявания.

Този плод има и няколко витамина от група В, които са от съществено значение за регулиране на нашата енергия

В този плод има и няколко витамина от група В, от съществено значение за регулират нашата енергия, и е богат на магнезий, отговорен и за нашата жизненост. Освен това, според Администрацията по храните и лекарствата (FDA), боровинката е храна без мазнини и натрий и с много фибри.

Той също "има антиоксидантни свойства с много добро качество ”, казва той Виктория Лозада, автор на блога Храненето е новото черно . Изследвания, проведени в Университета Клемсън и Министерството на земеделието на САЩ, определят боровинките като храна с най-висока антиоксидантна сила сред 40 анализирани зеленчука.

2. Това е полезно за сърцето

Неотдавнашно изследване, проведено от група експерти от Университета на Източна Англия (Англия), свързано с учени от Харвардския университет, показа, че боровинките също могат да бъдат добро за сърцето ни. Според проучването, ако ядем 150 г от тези плодове на ден, можем значително да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания.

В продължение на шест месеца екипът от учени наблюдава и изучава ефектите от ежедневната консумация на боровинки върху 138 души с наднормено тегло и затлъстели жени на възраст от 50 до 75 години с метаболитен синдром.