Това са калориите, които изгаряте, и ги връщате толкова бързо

Абонирайте се за Xataka Ciencia

Придържането към формата е здравословно, но ако основната ни цел при упражненията е да изгаряме калории, тук идва лошата новина: това е много неефективен начин да го постигнем.

Например, ако сега започнахме да бягаме пет километра, бихме изгорили около 300 килокалории, в зависимост от нашето тегло. Това е лоша цифра в сравнение с общия метаболитен бюджет на тялото, особено ако имате наднормено тегло. Освен това енергичните упражнения могат да стимулират други хормони, които ще ни накарат да наддадем.

Кортизол

Когато тренираме енергично, ние временно стимулираме хормони като кортизол, които ни карат да се чувстваме по-гладни, отколкото ако не бяхме правили това упражнение. Както изобилства от него Даниел Е. Либерман в книгата си „Историята на човешкото тяло“:

Така че, ако бягаме 16 километра седмично, ще отслабнем само ако успеем да преодолеем естественото желание да ядем или изпием допълнителни 1000 килокалории (две до три кифли), които да поддържат енергийния баланс.

---