Проста нисковъглехидратна бананова рецепта за хляб - без глутен; Лесна и здравословна рецепта!
Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!
Вкусно е нисковъглехидратен бананов хляб използвайте истински плодове за автентичен вкус в умерено количество, за да поддържате ниско съдържание на въглехидрати. Всяка филия има само около 8 грама нетни въглехидрати.
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването
Откакто разработихме тази супер популярна и супер лесна основна рецепта за бърз хляб, ние се радваме на всички видове хляб, одобрен с кето. Засега обаче няма хляб с бананови ядки.
В крайна сметка кой би очаквал бананите да се радват на кето диетата? Всеки, който е бил около кето от минута, знае, че обикновено се смята за голямо не-не.
Но банановият хляб е много вкусен. Влажен, сладък, малко хрупкав, когато добавите ядки ... все едно да имате десерт за закуска или лека закуска. Просто трябваше да има начин да му се насладите дори докато ядете с ниско съдържание на въглехидрати!
Има ли нещо като кето бананов хляб?
Много кето диети имат впечатлението, че бананите са извън границите и единственият начин да се насладите на парче бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати е да разчитате на екстракти, които никога не са толкова вкусни като истинските.
Но това не е вярно.
Истинският бананов хляб се нуждае от банан и пак можете да му се насладите и да останете с ниско съдържание на въглехидрати. Използването на истински банан ви дава това класическо изживяване от бананов хляб на вкус и текстура.
Но много хора затварят телефона и питат: "Бананите имат ли въглехидрати?" или се чудите дали нетните въглехидрати в банана ще се поберат във вашите ежедневни макроси. Ще видим…
Колко въглехидрати има един банан?
Средният банан има около 29 g въглехидрати. Въпреки че очевидно има твърде много въглехидрати, които да можете да закусите като кето, когато ядете ниско съдържание на въглехидрати и се опитвате да отслабнете, не е лошо, когато го добавите към по-голяма рецепта.
Добавянето на един от тези банани към основната рецепта за бърз хляб добавя по-малко от 2g въглехидрати на парче, което е напълно осъществимо!
В края на краищата не ядете целия хляб, така че докато в банана има много въглехидрати, все пак можете да се насладите на вкуса, който се разпространява чрез пълна безглутенова рецепта за бърз хляб с кето.
Хранителни ползи от банана
- С високо съдържание на фибри. Както беше отбелязано по-горе, фибрите помагат за насърчаване на здравословна храносмилателна система и могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар.
- Добър източник на калий. Бананите са чудесен хранителен източник на калий, за който всички знаем, че е важен за електролитния ни баланс.
- Богат на витамини, включително витамини В6 и С.
Съвети за приготвяне на най-добрия бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Ако някога сте го правили преди, знаете, че печенето на бананов хляб може да бъде сложно. Винаги изглежда, че времето, необходимо за пълно изпичане на тестото, е толкова дълго, че отвън има тенденция да изгори (или поне да стане твърде кафяво), преди да завърши.
Това наистина може да намали богатата сладост на аромата на банан, така че искате да предотвратите това да се случи. Номерът е да намалите температурата на фурната малко и да я изпечете още малко.
Не се изненадвайте, ако отнеме повече време във фурната, отколкото изисква рецептата. Просто поддържайте банановия хляб с ниско съдържание на въглехидрати, докато премине теста за клечка за зъби и вече няма меки участъци.
Ако искате да се готви по-бързо, друг вариант е да направите Бананови кифли със смес от бадемово брашно и овесени влакна. MMM. Толкова са добри!
Те също така правят времето за готвене много по-кратко (и -bonus- ви дава вграден контрол на порциите!). Помислете и за мини кифлите. Забавно е да имате кошница от тях, за да се насладите на компанията, когато сте готови за подарък.
Как да сервираме хляб
Това е прекрасна рецепта за вашите приятели, които все още са на високо въглехидратна диета. Те никога няма да разберат какво е бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати. И може би дори можете да ги убедите да се хранят по-добре, когато осъзнаят колко вкусна е храната!