5 трика за намаляване на приема на калории и увеличаване на метаболизма във втората вълна на
Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни правят по-заседнали всеки ден: дългите часове работа на разстояние пред компютъра, ограниченията на капацитета или затварянето на фитнес залите, което затруднява практикуването на физически упражнения, или периметърни ограничения, които ни карат да прекарваме повече време у дома пред телевизора всеки ден, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.
По този начин, Вкусни сладки, първите сладки 0% захар и мазнини, дава ни 5 съвета за ускоряване на метаболизма и намаляване на приема на калории, без да изпадате в ограничителни диети, които генерират страховития "рикошетен ефект":
Намалете порциите: Номерът не е да спрете да се храните според какви храни, а да ги ядете в малки количества. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.
Имате протеин за закуска: Протеините са не само от съществено значение за поддържане на доброто здраве на мускулите, но също така имат засищащ ефект, който ще помогне да се контролира желанието за ядене. Яденето на протеини за закуска, като яйца или студени разфасовки, изисква повече енергия за смилане и следователно изгаря повече калории, което поддържа метаболизма активен през целия ден.