Това са 8-те съвета на ендокринолозите, за да си нахраните тази карантина

Седмичното планиране на менюто помага да се правят по-малко пътувания до "супер" и да не попаднете в изкушението на ултра-обработените.

Свързани новини

Изминаха две седмици задържане и засега знаем, че има още две. Поради тази причина от Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) те подчертават значението на планирането на менютата, за да има добра диета. Освен това организацията е дала поредица от хранителни препоръки да не наддавате и да сте здрави:

План менюта. Една седмична или двуседмична организация на храненията помага, на първо място, да се правят по-малко пътувания до супермаркета - важна мярка в наши дни за избягване на инфекции. Освен това планирането ни позволява да купуваме само продуктите, които ще използваме, нещо, което не само избягва разхищаването на храна, но и импровизация с по-калорични храни.

Избягвайте ултра-обработени. Кифлички, пилешки хапки, хотдог, пакетирани юфка или хамбургери са някои храни, с които не бива да се злоупотребява. Въпреки че са по-малко нетрайни, „не изпадайте в изкушението да ги включите в пазарската количка с фалшивата илюзия за резервации“, посочват те от SEEN. Ултра обработената включва и газирани напитки.

8-те

Индустриална хлебопекарна Pixabay

Без сода. Ендокринолозите препоръчват заместването на сладки безалкохолни напитки или сокове с висок процент захар с по-здравословни алтернативи като вода, билкови чайове или кафе. Леките опции също не са препоръчителни. Въпреки че не угояват, те не са най-здравословният вариант. Има проучване, което свързва консумацията му с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.