Това са 5-те най-опасни диети за вашето здраве - Валенсия Плаза
- Валенсия Плаза
- Дял
- Tweet
- Менеам
Експертите помнят, че не всичко, което е на мода, си струва да се свалят излишните килограми
MADRID, (EP). Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като „им липсва научна подкрепа“ и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин.
Всъщност за трета поредна година този субект разработи класификация с десет най-популярни диети в Испания през изминалата година, за да запомните, че „не всичко, което е на мода, си струва“, за да „се отървете от неприятните излишни килограми на всяка цена“ и настоявайте, че „първото нещо е здравето и подобряването на жизнените навици дългосрочно здраво ".
„Нашата цел е да помогнем на тези, които обмислят да се подложат на диета, да изберат най-подходящия план, без да попадат в капана на чудодейните диети“, обяснява той Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Института.
1. Монодиети
В този смисъл класирането на най-слабо посочените диети се води от монодиетите въз основа сироп от сок, лимон, ябълка или ананас, които се основават на идеята диетата да се основава за определен период от време на един продукт, което ги прави "изключително ограничаващи калориите, много небалансирани и с гарантиран ефект на възстановяване".
Диетата със соков сироп пренебрегва нуждите на човешкото тяло и е напълно противопоказана за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора. Лимонът се използва "да изпуснете размера на панталона за една седмица"но според IMEO" консумирането на такава мощна киселина е вредно и принуждава тялото да използва своите компенсационни системи, консумиращи много микроелементи ".
Диетите с ябълки и ананаси стават все по-популярни след коледните ексцесии поради техните диуретични и почистващи свойства, но както признава Естефания Рамо, диетолог от IMEO, те са плодове, които не съдържат протеини, така че „когато става въпрос за отслабване, основно се елиминира мускулната маса и когато диетата приключи, ще възстановим теглото с голяма лекота ".
2. 500 ккал
Втората в класацията е диетата с 500 килокалории (Kcal), която се състои в това да правите няколко дни на гладно седмично, като консумирате максимум 500 килокалории, когато от IMEO посочват, че никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800 и прибягвайки в много случаи към заместители на хранене като барове или шейкове които не допринасят за изграждането на правилни хранителни навици.
В допълнение, недостатъчното количество протеин се отразява в загубата главно на мускулна маса, а сред другите рискове са хранителни дефицити като анемия, остеопороза, липса на жизненост, мускулна умора, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство и чувство на постоянен глад, както и дългосрочен ефект „йо-йо“.