Това е здравната класификация на това колко ядем по Коледа

Въпреки че много от тези храни, пълни със захари и мазнини, не се радват на голям престиж, други като морски дарове или шунка са полезни.

В милото ястия и вечери в къща на вашите родители или баби и дядовци, когато посетите селска леля или просто когато отидете на поздравете съседа с празниците... На тези дати, където и да отидете там маса, пълна с вкусни коледни продукти. И въпреки че е трудно да им се противопоставим, какво можем да вземем предвид, когато става въпрос избирам кои да вземем в устата си неговите ползи и вреди към здравето.

Свързани новини

Отслабнете, без да намалявате калориите: това е диетата с ниско съдържание на специфични аминокиселини
Това е коефициентът на интелигентност, който сте загубили, като не хапвате вечеря всяка седмица
Проверете чашата, с която пиете виното - може да ви превърне в алкохолик
Салата срещу деменция: един на ден е достатъчен, за да бъдете „с 11 години по-млад
Петте опасности за фирмената коледна вечеря: от здравето до заетостта
Кебапи с фосфати: вредни за сърцето и бъбреците, но приети от ЕС
Перфектната диета не съществува, вашите гени правят разликата
Химията зад перфектното „суши“: много повече от рибата и ориза
Голямата лъжа на пълнозърнестия хляб: ето как марките ви заблуждават с етикети
Дори в сушито има захар и този човек ви показва

Обикновено това храни, заредени със захари и мазнини те не получават висока оценка от диетолозите. Някои обаче, далеч от това да са вредни, ще ни доставят повече от една радост. Например, само 15% от калориите в ракообразните се дължат на мазнини, докато при говеждото и свинското месо цифрата е около 40%. Той също Шунка Серано се откроява със своята хранителна стойност и според Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO), „неговата умерена консумация се препоръчва в рамките на здравословна диета“. Разбира се, с други храни, като напр нуга Y. марципан, трябва да имате малко повече от внимателен.

Най-доброто Канапе, месо и риба

Заедно с коледните сладки, предястия и месо са най-калоричните храни тези, с които се сблъскваме тази Коледа. Има обаче продукти, които се консумират в умерени количества са по-полезни от други.

Експертите на IMEO препоръчват например, сьомга и пушена, "Идеален за приготвяне на здравословни канапета или като предястие, придружен от нарязано твърдо сварено яйце и каперси ". Консервирани храни като кукли, на миди или миди естествен, богат на желязо и с малко съдържание на мазнини.

Въпреки че, без съмнение, един от звездните продукти на Коледа е шунката Serrano. Освен че се препоръчва в балансирана диета, той има такива изненадващи свойства като "увеличаване на мозъка Y. предотвратяване на холестерол или остеопороза ". Освен това едва ли ще го забележим в теглото: три филийки шунка или друг колбас като сушено месо или свинско филе осигуряват само 150 Kcal.

Шунката Серано, освен че е вкусна, е полезна и за развитието на мозъка ни. Gtres.

Ако продължим с морски дарове, те също са пълни с предимства. Освен че съдържа много малко мазнини, скариди, скариди или омари са ненадминат източник на качествен протеин, освен желязо, калий, натрий и магнезий.