Ползите от Zumba за отслабване - Видеоклипове, които да правите у дома
Zumba за отслабване се състои от фитнес дисциплина от колумбийски произход, предназначени да поддържат здраво тяло чрез танцови движения като салса, меренге, кумбия, регетон и самба, в комбинация с поредица аеробни упражнения.
Целта на тази дисциплина е хората да се забавляват, докато изгарят калории. Какво още, zumba процедури за отслабване са подходящи за всяка възраст тъй като са разработени всякакви хореографии, има дори рутинни зумба за деца.
Съдържание на тази статия
Произходът на Zumba за отслабване
Произходът на това упражнение се дължи на прост шанс, когато фитнес експертът Бето Перес забрави музиката, за да преподава един от своите класове, и реши да използва записите, които имаше в колата си, импровизирайки клас, адаптиран към тази латино музика, и това беше успех.
Какъв е класът на Zumba?
Всяка сесия от Zumba за отслабване се състои от няколко минути загрявка, други от динамичен танц където ще работите върху сърдечно-съдовата си издръжливост и накрая, няколко мига релаксация. Има различни нива, за да напредвате с течение на времето.
Zumba е ефективен за отслабване
Когато изследвате фитнес клас или рутина Zumba за отслабване, беше установено, че до средно 9,5 kcal на минута могат да бъдат загубени. В допълнение, 45-минутна сесия Zumba работи с максимален диапазон на сърдечната честота от 64 и 94%, така че работи чудесно за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост.
По същия начин, когато сърдечната честота на участниците се наблюдава в фитнес клас на Zumba, съответстващ на вид интервални тренировки. Следователно се стига до заключението, че по време на сесия Zumba изгаряте толкова калории, колкото при бягане. И накрая, клас по зумба е подобен на йога, стъпка или кардиобокс сесия, по отношение на изгарянето на калории.
Ползи от обучението със Zumba
Очевидно едно от най-големите предимства, които получавате от практикуването Zumba за отслабване, е забавлението да танцувате, докато изгаряте калории и поддържате форма. Други предимства са: