Това е рибата, която допринася най-много омега 3 мастни киселини във вашата диета
Въпреки лошата репутация на мазнините, този макронутриент е полезен и необходим за нашето тяло.
въпреки че мазнини все още са най-лошият макронутриент, наблюдаван сред населението поради високото им калорично съдържание (9 kcal за всеки грам мазнина), реалността е, че тези вещества като цяло са полезно Y. необходимо за здравето, както вече обяснихме в тази статия от EL ESPAÑOL.
Сред тези мазнини има различни нива на важност и моно и полиненаситени киселини Те са тези, които осигуряват най-много ползи, особено поради техния потенциал като протектори срещу сърдечно-съдови заболявания. Също така, в рамките на тези мастни киселини, Омега 3 те са тези, които трябва да вземем предвид най-много (винаги да ги консумираме в точното количество в рамките на здравословна диета).
Всъщност, както припомня OCU, Европейската комисия разрешава, че продуктите, богати на омега 3, могат да рекламират на етикетите си, че „допринасят за поддържане на нормални нива на триглицеридите“ или че „подобряват кръвното налягане“, включително техния потенциал за „нормално функциониране“ на сърцето ". въпреки това, не всички източници на омега 3 са еднакви.
По-добре в диетата, отколкото добавките
Въпреки че в идеалния случай омега 3 мастните киселини трябва да се консумират чрез нормална диета, реалността е, че те съществуват множество изкуствени хранителни добавки богата на този вид мазнини.
Всъщност приемането на омега 3 добавки без промяна на други навици в начина на живот е безполезно. И въпреки голямата консумация на тези и други добавки от испанците, реалността е, че днес като цяло не успяваме да консумираме 250 mg дневно препоръчва се, както предлага проучване, публикувано през 2017 г.