Това е храната, заредена с мазнини и калории, която трябва да ядете много повече
Проучванията показват, че ядките не само трябва да се консумират ежедневно, но и че погълнатото количество трябва да е по-голямо от настоящото.
Да, вярно е, че ядките като цяло, включително фъстъците (от семейство Бобови или бобови) са храни калорично плътна, тъй като основният му макроелемент е мазнината. В рамките на опростено мислене и базирано на диетология, толкова повече мазнини, повече калории и повече възможности за напълняване. Настоящата препоръка е не само ядките да се консумират ежедневно, но и да консумираме по-голямо количество от сегашната средна стойност.
Свързани новини
Всъщност наскоро беше подчертано скорошно проучване, което взе предвид държавите в цяла Европа и част от Азия Испания като една от най-добрите страни за ядене нисък сърдечно-съдов риск вследствие на диетата, но той също така припомни, че испанската диета все още е с ниско съдържание на ядки, нещо, което трябва да се подобри.
В продължение на години диетолозите и други експерти по храненето подчертават необходимостта от включване на повече ядки в диетата, тъй като консумацията им е свързана с различни ползи за здравето. Сега, ново проучване, публикувано в списанието Circulation Research, отново откри a потенциална полза: консумацията на ядки би подобрила здравето на сърцето при хора с диабет.
Ползите от ядките
Това не би било първото проучване, което да открие тези ползи от консумацията на ядки. Например, проучване, публикувано в Nutrients през 2010 г., заключава, че като се има предвид хранителната плътност на ядките, въпреки високото им съдържание на мазнини и калории, те са страхотна храна, която да включите във всеки тип диета, благодарение на своя засищащ потенциал, наред с други предимства.