Операция Summer Fitness; Палатки Антикриза Ел Кастор

#OperationSummer

Ние сме в пълна лятна операция, тоест # OperaciónSummer, със забележителни отстъпки за нашите спортни продукти. Затова ще ви подготвим с диети и упражнения, за да можете да извлечете максимума от вашите пейки за културизъм, пътеки за бягане, коремни пейки, стационарни или елипсовидни велосипеди.

fitness

Днес започваме с бодибилдинг диета за мъже.

Диетата

Ще ви представим диета, предназначена да развие културизма при мъжете, подходяща за всяка възраст. За да расте мускулната маса е важно за намаляване на времето за гладуване така че тялото да не се храни с мускула и постепенно да намаляваме мускулната маса. Ето защо ще имаме 5 или 6 хранения на ден. Важно е да се адаптира графика, ако е необходимо, за да може да се спазва диетата.

Хранене

Закуска

  • 10 белтъка
  • 1 чаша овесени ядки с обезмаслено мляко
  • 1 портокал
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло

Обяд

  • 1 протеинов шейк (30 грама)
  • 2 чаши обезмаслено мляко
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 супена лъжица зехтин (в идеалния случай в хляб)