Диета за отслабване от Daryl Duliep Hernández Medium
Тази статия е предназначена да помогне на жените и мъжете по целия свят да преобърнат живота си и да поемат контрола върху здравето и фигурата си. Персонализираната кето диета е изцяло нов продукт, който позволява на всеки да създаде свой собствен план за кето диета в пряка връзка с предпочитанията си към храната, дневните нива на активност, височината, текущото тегло и идеалното тегло, за да отслабне здравословно ... обяснявам още, продължете да четете.
Дарил Дулиеп Ернандес
13 март 2020 г. 7 минути четене
(Забележка: Следващата статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите някоя от офертите на връзките, може да получа малка комисионна)
Може би сте чували за диетата на Аткинс с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Кето диетата поддържа ниски нива на въглехидрати, но вместо да увеличава количеството протеини във вашата диета, кето диетата увеличава количеството мазнини. Типичната кето диета има за цел да проектира ястия, които са 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Спазването на диета с високо съдържание на мазнини може да означава здравословно хранене. Елементите от менюто на кето диетата обикновено включват морски дарове, месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци и ядки. С нарастването на популярността на кето диетата рецептите за кето стават широко разпространени. Това е начинът да отслабнете здравословно.
Как действа Кето диетата?
Може да изглежда неинтуитивно, че добавянето на повече мазнини към вашата диета може да доведе до отслабване. Вашата диета обикновено е с високо съдържание на въглехидрати, които се превръщат в глюкоза или захар в кръвта, за да се използват като енергия. Тъй като глюкозата навлиза в кръвта ви, тялото ви отделя инсулин, за да съхранява излишната глюкоза като мазнина. Колкото повече въглехидрати, толкова повече глюкоза. Колкото повече глюкоза, повече инсулин и повече инсулин, толкова повече мазнини.
Кето диетата разчита на факта, че когато храненията ви са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, няма скокове на инсулин и не увеличавате запасите си от мазнини. Вместо това хранителните мазнини и складираните мазнини се превръщат в кетони („кето“ е съкращение от „кетогенни“ кетони). Подобно на глюкозата, кетоните могат да се използват за производство на енергия, поддържайки тялото в работно състояние, без да се налага повишаване на кръвната захар или увеличаване на излишните мазнини. Ползите от кето диетата могат да бъдат огромни.
Кето е навсякъде; Това е новата модна дума, наскоро любима сред търсещите загуба на тегло, и новата жертва на омраза от основната медицинска индустрия и нейната пирамида „изяж всичките си пъпки“. Кето диетата, въпреки че не представлява магически лек за всяко едно от заболяванията на планетата Земя, върши доста добра работа като потенциална причина за изцеление на много тежки състояния. Нека надграждаме върху науката, отделяме факта от фантастиката и обсъждаме ползите от кето диетата.
Предимство # 1: Отслабване
Без съмнение загубата на тегло е основната цел на кето диетата. Действа, защото кара тялото ви да насочи запасите си от мазнини, за да засили метаболизма. Може да е интересно да навлезем малко по-дълбоко в този процес.
Когато човешкото тяло е лишено от въглехидрати, то влиза в състояние на кетоза. Нивата на кръвната захар и инсулин спадат, когато това се случи. Тъй като мастните клетки се използват за енергия, те отделят огромно количество вода, което води до огромна загуба на тегло. Мастните клетки имат възможност да навлязат в кръвта и да достигнат до черния дроб, където се превръщат в кетони за преработка на енергия. Докато диетата ви позволява да поддържате калориен дефицит, можете да се насладите на предимствата на кето диетата за отслабване.
ВАЖНО: Кетогенната диета НЕ Това е диета за ядене, каквото искате, от вида, който ви кани да се напълните със сирене или бомби с ниско съдържание на въглехидрати. Ако консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, няма да отслабнете. Съсредоточете се върху поддържането на вашата диета, включително мазни разфасовки от месо от животни, хранени с трева, масло, яйца, авокадо, много зелени и кръстоцветни зеленчуци и внимавайте с кето десерти, млечни продукти и сладкиши.
Полза №2: мозъчна функция
Неизправният мозък, както вероятно вече сте преживявали, води до по-малко ефективно изпълнение на работата, нещастен шеф, липса на удовлетвореност от работата, глад за захар за енергия и дори депресия. Това е ужасен ефект на доминото. Оригиналната кетогенна диета, формулирана от д-р Ръсел Уайлдър в началото на 1900 г., е била предназначена за лечение на епилепсия. Процентът на успех беше феноменален и все още се използва днес за лечение на епилепсия и други мозъчни заболявания. Изследванията също така показват, че кетоните представляват по-ефективно гориво за мозъка от глюкозата. (Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102124/)