Това е диетата, която трябва да спазвате, когато карате ски GQ Испания
The диетолог CEP Хуан Руис Лопес, Паула Матео, ни дава ключовете да бъдем добре хранени по склоновете.
В допълнение към добрата диета, научете се как да тренирате, преди да карате ски.
Можете също да посетите нашата ски специалност 2019.
The ски Това е много пълен спорт: можете да го правите практикувайте на открито дори да е студено (освен това, когато е студено), това ви помага да тонизирате мускулите на почти цялото тяло и усещането за опасност, причинено от плъзгане по склоновете е много смешно.
Който не е толкова готино, че се наранявате или имате ниско кръвно налягане или дехидратация, докато го практикувате. За да сме сигурни, че ще извлечем максимума от уикенда в снега, вече знаем колко и как трябва да тренираме през предходните 3 месеца, научихме се как да загряваме, когато вече стъпваме белия прах и как да бъдете най-добре облечени на пистата и в апре -ски.
В допълнение към упражненията, важно е да се погрижите за диетата тези дни, когато изискваме толкова много от тялото. Според Пола Матео, диетолог в Центъра за личен тренинг на Хуан Руис Лопес, неправилното хранене има пряко влияние върху работата но в допълнение, „това също може да повлияе на увеличаване на риск от нараняване ”. Причината е много проста: когато се храним (по-точно с въглехидрати), ние „презареждаме“ запасите от гликоген в тялото си, които са това, което ще използваме като източник на енергия.
Какво мога да ям и какво не?
Първото нещо, което Паула ни препоръчва, е това нека не въвеждаме нови храни в нашата диета точно по време на пътуването, защото ако ни накарат да се чувстваме зле, вече ще сме загубили този ден. Сред храните, с които вече сме свикнали, са тези със зелен етикет и тези с червен етикет: