4 смутита с ябълка за бързо отслабване La Opinion

Ябълките са вкусни и се открояват със своите ползи за здравето благодарение на факта, че са богати фибри, фитохимикали (с ефекти антиоксиданти и противовъзпалителни средства) Y витамин Ц.

отслабване

Съдържанието му в пектин (разтворими фибри) може да помогне предотвратяват запек и имат скромно въздействие върху понижаване на LDL, "лошия" холестерол.

Контрол на теглото

Неговата фибри може да забави храносмилането, като ви помага да се чувствате по-голямо удовлетворение след хранене.

Този плод има нисък гликемичен товар, произвежда незначителни скокове в кръвната захар, което може да намали глада по-късно и да предотврати преяждането.

Препоръка

Не изхвърляйте кожата на ябълката тъй като елиминирате голяма част от фибрите и повечето флавоноиди.

Смути с ябълка

Диетолозите посочват, че a смути Може да работи като заместител на закуска, но трябва да включва четири важни елемента: здравословни въглехидрати (напр. овес, киноа или амарант); протеин (например кисело мляко, мляко, чиа или ленено семе); фибри (например ябълка или друг плод или зеленчук); Y. здравословни мазнини (напр. фъстъци, авокадо, ядки и семена, като ленено семе). В противен случай това е само допълнение.