Топ 6 природни средства за предотвратяване на остеопороза - по-добре със здравето
Остеопорозата е хроничен здравословен проблем, който се появява, когато костите стават тънки и податливи на фрактури, поради намаляване на костната плътност.
Произвежда се от трудностите на организма при усвояването на достатъчно калций и витамин D.
По същия начин може да се дължи и на разпадането на вътрешната микроархитектура на костта поради практикуването на лоши навици и развитието на други заболявания.
Неговите усложнения са склонни се появяват в костите на китката, бедрото и гръбначния стълб, въпреки че може да засегне други области на костната система, ограничавайки способността за движение.
За съжаление, остеопороза е състояние, което се развива постепенно, така че може да остане незабелязано в началните си етапи поради липсата на силни симптоми.
Въпреки че е по-често в напреднала възраст, мнозина могат да го развият в по-ранна възраст поради травма или генетични проблеми.
Във всеки случай има такива природни средства, чийто състав е от полза за костите, намаляване на риска от страдание от тази патология.
След това искаме да подчертаем 6-те най-добри, за да не се колебаете да ги ядете редовно.
1. Черупка от яйца с лимонов сок
Този древен домашен препарат съдържа високи концентрации на калций и други основни минерали, които спомагат за укрепването на костите.
Изследванията показват, че усвояването на калций от черупката на яйцата е с 64% по-голямо от това на другите видове калций.
Това отчасти се дължи на факта, че яйчената черупка съдържа други минерали като магнезий, селен и флуор, които помагат за нейното усвояване.
От друга страна, други проучвания показват как яйчната черупка помага да се увеличи плътността на костите при жените в пост-менструалния стадий.
Въпреки че мнозина вярват, че черупките на яйцата са отпадъци, те всъщност са такива значителен източник на хранителни вещества, от които си струва да се възползвате.
Съставки
Подготовка
- Натрошете кората на малки парченца и я оставете да почине за 24 часа в съд с лимонов сок.
- След препоръчаното време го прекарайте през цедка и изпийте течността.
- Повтаряйте консумацията му всеки ден.
2. Смути с овесени ядки с бадеми
Естествена напитка от овесени ядки с бадеми осигурява на организма диетични фибри, антиоксиданти и основни минерали, участващи в образуването на костите.
Бадемите са добър източник на калций, идеален за тези, които не могат да приемат мляко или млечни продукти.