Възможно е! Вземете плосък корем - Клиники Диего де Леон
Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:
Получаването на плосък корем се превърна през последните години в търсене на дългоочаквания "златен компас" или какво е същото, искам, но не мога. И въпреки че за повечето хора от мечта е станало истинска утопия, все още има група смели хора, които вярват, че е възможно да се постигне корем без бучка мазнина.
Тази година няма връщане назад и си поставихме предизвикателство, при което всички можем да постигнем целта си, повече е ако известни личности като Кендъл Дженър, Жизел Бундхен И дори нашите скъпи Амая Саламанка и Пилар Рубио са го постигнали, не мисля, че сме по-малко способни да го направим. Знаем, че няма да е лесно, но с постоянство, усилия, труд и помощ ви уверяваме, че ще бъде повече от възможно.
Трябва само да ви зададем основния въпрос Присъединявате ли се към предизвикателството с плосък корем? Ако отговорът ви е да, трябва да ви кажем, че вече сте част от тази група смели, така че вземете под внимание всичко, което трябва да започнете да правите от сега нататък.
Сбогом нездравословна храна, здравей здравословни навици
За да получим плосък корем, първото нещо, което трябва да направим, е да променим режима си на хранене. Всички знаем храните, които можем и не трябва да ядем, но въпреки това много пъти ни е трудно да не изпаднем в изкушение.
Преди да полудеем и да започнем с първата диета, с която се сблъскваме в интернет, трябва да знаем предишното си здравословно състояние и ще кажете откъде можем да знаем това? Много лесно! Има формула, наречена Индекс на телесна маса (ИТМ) което ни казва в каква ситуация се намира човек според теглото и ръста си, с прост разделяне на kg/cm2 Ще можем да разберем дали сме с нормалното си тегло, с няколко излишни килограма или с много по-тревожен тип затлъстяване. Благодарение на тази информация можем да започнем с диета, по-съобразена с нашата ситуация.
Благодарение на височината и теглото си ще можете да знаете своя индекс на телесна маса.
Например, представете си човек, който измерва 1,65 см и тежи около 60 кг, ако изчислим неговия ИТМ, ще получим приблизително 22, това означава, че той е в нормално тегло, следователно няма да е необходимо да спазва строга диета, а да продължете със здравословна диета, базирана на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали, оставяйки настрана наситените мазнини. Но ако същият този човек тежеше 80 кг, ще говорим за ИТМ по-голям от 29 и следователно бихме се сблъскали със ситуация с наднормено тегло тип I или затлъстяване, което изисква други видове хранителни промени.