Топ 10 въпроса, които пушачът задава, когато мисли за отказване от тютюн

  • Няма безопасно ниво на консумация: от 1 цигара на ден рисковете от страдания в бъдеще рязко нарастват.
  • За да се откажат, повечето пушачи се нуждаят от 3 до 5 опита.
  • Повечето бивши пушачи са успели да напуснат внезапно.

задава

Тютюнът убива до половината от тези, които го консумират. Това се гарантира от Световната здравна организация. Той също така казва, че тютюнът убива близо шест милиона души всяка година, от които повече от 5 милиона са или са били потребители на продукта, а над 600 000 са непушачи, изложени на вторичен дим.

Тези цифри вече трябва да са достатъчни, за да решите да се откажете от пушенето, но въпреки всичко, 26% от испанското население на възраст над 15 години пуши ежедневно. Всеки пети испанец се обявява за бивш пушач и има много, които подозират възможността да се присъединят към този клуб, да се откажат от тютюна.

Те се чудят как ще бъде, какви ще са последиците, колко ще им струва ... Д-р Хосе Луис Балве, е подготвил документ за Испанското общество по семейна и общностна медицина (SEMFYC), който излага Често задавани въпроси, задавани от пушачи и те искат да отхвърлят навика. Това са десет от тях.

Ако пуша само 4 цигари, струва ли си да откажа?

Няма безопасно ниво на консумация. От 1 цигара на ден рисковете от страдания в бъдеще нарастват. Като пример отбелязваме, че например при спорадични пушачи е установен повишен риск от коронарна болест на сърцето. Най-добре е да го оставите съвсем. Ако пушите малко, ще бъде по-лесно да се откажете.

Преминава ли към „леки“ цигари по-добре?

Хора, които пушат цигари Светлина Те вдишват по-силно цигарите, пушат по-бързо и са склонни да пушат повече цигари на ден. Следователно в крайна сметка те пушат около същото количество отколкото когато пушеха обикновени цигари. Този факт се случва, защото пушачът несъзнателно търси „своята доза“ никотин.

Вярно ли е, че напълнявате?

Когато се откажете от пушенето, качвате средно 3 или 4 килограма. Само 10% от хората наддават над 10 кг. За да избегнете това, е важно да не закусвате, да не замествате цигарите с храна, но ако искате да се подложите на диета, по-добре е да я отложите, докато абстиненцията на тютюн се затвърди. Някои от лекарствата, използвани за спиране на тютюнопушенето, могат да забавят увеличаването на теглото, докато ги приемате. Такъв е случаят с никотинови таблетки и венци и бупропион.