Топ 10 предимства на йога Изкуството да живееш
Отслабването, получаването на силно и гъвкаво тяло, показването на здрава кожа и успокояването на ума са едни от целите, които много хора си поставят за постигане на различни етапи от живота. Всички те обаче могат да бъдат постигнати съвместно и естествено чрез ежедневната практика на йога.
Йога често се разбира частично като дисциплина, ограничена до изпълнението на физически пози (асани). От тази гледна точка неговата полезност се възприема само на физическо ниво, пренебрегвайки ползите, които предлага на ментално-духовния план. Очевидно е, че когато балансът се изпита във всички аспекти на живота, пътят става по-опростен и приятен.
По-долу Фондация „Изкуството да живееш“ подчертава десетте предимства на редовната практика.
1 Фитнес и здраве
Здравето не се дава само чрез постигане на добро физическо състояние, но се допълва с психически и емоционален баланс, според Световната здравна организация. Шри Шри Рави Шанкар се съгласява, че здравето не е просто отсъствие на болест, а динамичен израз на живота. Тук по същество се крият предимствата на йога, чрез изпълнението на асани, пранаями (дихателни техники) и медитация.
2 Отслабване
Практиката на Сурия Намаскар („Поздрави към слънцето“) и Капалбхати пранаяма (коремно дишане) са две от различните техники, които йога осигурява за отслабване. Освен това с течение на времето практикуващите са склонни да стават по-чувствителни към видовете храни, които ядат, и точното време да го направят. Това също помага да се поддържа контрол на теглото.
3 Облекчаване на напрежението и контрактурите
Йога е естествен метод за избавяне от натрупаното ежедневно напрежение, както във физическото, така и в психическото тяло. Всъщност позите и пранаямите са ефективни техники за освобождаване от стреса, често проявяващи се като контрактури на врата, гърба и ставите.
4 Вътрешен мир
Милиони хора копнеят да посетят спокойни места и да се свържат с природната красота. Те обаче рядко осъзнават, че истинският мир се намира вътре, като заглушават вихъра на мислите и живеят в настоящия момент. Наред с медитацията, йога е един от най-ефективните инструменти за успокояване на разстроен ум. Всъщност, след поредица от пози на тялото, умът е по-неподвижен и готов за медитация.