Отслабнах първите седмици на диета, но застоях - Виталив

От Лусия Гарсия

Отслабнах през първите няколко седмици на диета, но спрях

отслабнах

Често, когато започваме диета за отслабване, започваме да отслабваме бързо, но с течение на седмиците скоростта на отслабване се забавя. Този факт се дължи на различни причини и може да ни демотивира, но не трябва да се отказваме.

Първата седмица

Както споменахме, в началото на диетата наблюдаваме как намаляването на теглото се случва по забележителен начин, това може да бъде благоприятно, защото ни мотивира да продължим, но трябва да разберем откъде идва това тегло, което губим.

През първата седмица на калориен дефицит тялото започва да консумира енергийните запаси на тялото, особено тези запаси от гликоген в мускулите и черния дроб. Ако вземем предвид, че всеки грам гликоген носи със себе си 3 грама вода, можем да заключим, че много висок процент от загубеното тегло идва от водата.

Какво се случва през следващите седмици?

Тъй като тялото се адаптира към калорийния дефицит, загубата на вода намалява, в този момент започваме да се справяме дебел, което за съжаление е по-трудно да се намали. Това означава, че трябва да намалим приема на калории или да увеличим разхода им, за да загубим същото тегло, както в началото на диетата, но сега консумираме мастните депа.