Отслабнете с зиг-заг теорията - Дневникът на La Nena - Дневникът на La Nena
Постоянно ли сте на диета, но чувствате, че тя вече не работи за вас? Представяме хранителна стратегия, която ще революционизира метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете!
Защо дебелееш? Това е въпросът за милиони долари и въпреки че има много причини, повечето произхождат от прием на калории, по-голям от този, който използвате за енергия. Когато има излишък от това, вие започвате да го съхранявате под формата на мазнини в адипоцити (липидни клетки на тялото) и по този начин започвате да наддавате.
И обратно, когато ядете нискокалорична диета или ги изгаряте чрез упражнения, вие избягвате или намалявате това натрупване на липиди в клетките, което води до по-малко телесни мазнини.
Ще си помислите: тогава трябва да ям по-малко, за да не получавам толкова много "енергия" и да избягвам нейното натрупване, нали? Да, но трябва да знаете как да го направите, защото в противен случай това може да има обратен ефект. Ние обясняваме ...
Когато сте подложени на прекалено ограничителни диети, които значително намаляват количеството храна и калории, които получавате, тялото ви свиква с това състояние на полугладуване, предизвиквайки два органични процеса:
- Мускулите ви се превръщат в източник на енергия, необходим на тялото ви, за да изпълнява основните си функции (дишане, храносмилане, движение на сърцето ...), поради което губите мускулен тонус и обем. Това може да доведе до погрешно убеждение, че отслабвате, но в действителност губите тъкан, а не мазнини.
- Ако продължите да ограничавате храната по неподходящ начин, тялото ви свиква с ниския прием на калории и го превежда като знак за недостиг на енергия. В екстремни ситуации (глад, извънредни ситуации, кома) това ви помага да оцелеете. Това е естествен инстинкт, при който телесните системи намаляват своята функция (като хибернация при мечките). Вашият метаболизъм влиза в резервно състояние, в което получените калории се натрупват за най-доброто му използване и мастната тъкан, която имате, ще бъде запазена като източник на енергия.
Но в нормални ситуации този защитен механизъм ви пречи да отслабнете, дори ако сте на диета и спортувате, защото тялото ви се противопоставя да губи малкото мазнини, които има. Ето защо е много деликатно да се следват екстремни диети и съвременната тенденция в храненето показва три силни хранения и две закуски в средата на сутринта и средата на следобеда, за да, напротив, поддържа метаболизма с постоянна енергия.
Нова алтернатива:зигзаговата диета?
Днес съществува методология, оправдана в някои доказани теории, която предлага да се консумира различно количество калории всеки ден, като се избягват крайни ограничения; но с течение на времето добавете по-малко калории, отколкото обикновено консумирате. Това се опитва да заблуди тялото ви, като избягва тази тенденция да „забивате“ в тежест, която не искате, без да го поставяте в резервно състояние.