Точка диета за отслабване - Recipesfitness
За начало ще поговорим за това диета не е много агресивен и е един от най-балансираните, доказано е, че работи и не е изрично скъпо. Отслабването седмица след седмица след диетата по точки ще ви накара да поддържате форма и да поддържате идеалното си тегло. Не отслабвате незабавно, това е дългосрочен резултат. Присвоява ни се номер точки на ден да се консумира и трябва да се разпространява както вярваме най-добре.
Има някои основни правила, които да спазвате, независимо от вашата възраст или пол:
- Яжте 5 порции зеленчуци и плодове, най-хубавото е, че в тази диета се ценят тези храни 0 точки и макар да изглежда пресилено, то е да запълни корема.
- За зеленчуците можете да изберете чист или сметана, можете да видите няколко рецепти на този уебсайт
- Извършване 30 минути упражнения всеки ден, разпределени както искате, като точките в 5-те хранения.
Количеството дневни точки, които имаме, ще зависи от състоянието, в което се намираме, варира според факторите, които влияят най-много като напр. тегло, на възраст, на височина и нашия пол. Например, 30-годишен мъж, висок 1,80 и 120 килограма, ще има 50 точки, докато 50-годишна жена, 1,65 метра и 70 килограма, ще има 29 точки, които да разпредели.
Можем да получим Допълнителни точки, За всяка седмица, независимо от типа на човека, който получаваме, получаваме 42 допълнителни точки и трябва да ги разпределим през целия ден или седмица, или също да ги изядем в едно, това е, за да можем да имаме поне един безплатен обяд или вечеря на седмица, в случай че искаме да се отдадем.