Тънки крака

Здравейте всички.
Бих искал да ме насочите какви упражнения трябва да правя, за да получа тънки крака. Ще видите, краката ми не са много дебели, но ако изглеждам доста „отпуснат“ и бих искал да направя нещо, за да ги втвърдя, но без да натрупам обем и ако мога да намаля малко, по-добре от по-добре.
Също така нещо, което да помогне за олекотяване на проклетите кобури.
Дали велоергометърът би работил добре за тези случаи.
Е, благодаря и очаквам отговора ви

тънки

Вашият браузър не може да покаже това видео

Здравейте
пробвал ли си да тичаш? с ниско ниво на оооооо мазнини, а също и най-активните мускули са тези на краката, така че не виждам какво друго може да бъде по-добре, не знам много за това, но моторът (ако погледнете тези, които правят велосипеди) се развива много близнаците и набъбва малко, сменям тези, които бягат.
Имам сестра близначка, която преди 1 месец или месец и половина започна да тича, сега тича 40 минути на ден, мисля, че си почива 1 или 2 дни в седмицата и губя много, от нейна страна изглеждам като крава, аз съм ранен, но когато мога ще започна да тичам.
вървете крака още wapas ke kedaron.
и червата и ръцете също, опитайте се да ядете здравословни плодове и млечни зеленчуци. Ще загубите по-малко наситени мазнини и ще пиете вода, следвайки тези стъпки със сигурност ще отслабнете и не забравяйте за спорта, ако отслабнете, но не втвърдите тялото си, ще бъде грозно.