Известни диети Програмата на Геста - Дневникът на La Nena - Дневникът на La Nena

Изготвен от Мадлен Геста, този метод предлага програма за отслабване, а също и за влизане във форма.

Общи линии

Въз основа на консумацията на здравословна и естествена диета, методът Gesta поставя идеите за баланс и удоволствие напред.

цели

Отслабвайте по хармоничен начин, без да губите динамика или да претърпявате недостатъци, както и да преучавате удоволствието от яденето и най-вече да не възвръщате загубените килограми, тъй като вече не правим същите хранителни отклонения, както преди.

Този метод предлага:

Три пълноценни хранения на ден
Правило за разпределение на хранителните вещества според максималните 421 (4 порции въглехидрати, 2 порции протеини, 1 порция липиди)
Пийте 1 1/2 литра вода на ден, в малки количества и, ако е възможно, преди обяд.
Познавайте и уважавайте нуждите на собственото си тяло.
Направете стомаха разтегнат поради небалансирана и твърде обилна диета, възвърнете нормалния си обем.

Има 4 ключови критерия:

Не яжте нищо
Не яжте, без да се съобразявате с начина, по който се храните
Не яжте с никого
Не яжте никъде

Предимство

Този метод облагородява понятието баланс. Преучете бедни стресирани жители на града, че сме част от удоволствието да се храним и да се грижим за телата си.

В допълнение, той има необходимия принос на витамини и минерални соли. Дайте предпочитание на здравословните храни: зеленчуци, плодове, мед и др. Но не забранява приятни предмети, като шоколад. Аз моя!

Как работи?

Това е хипокалорична диета, която подчертава добротата на естествените храни. Всички индустриално произведени храни се изхвърлят (освен в изключителни случаи). Спазването на правило 421 е от съществено значение. По този начин теглото се губи и хранителните навици също се променят.

Недостатъците

Елиминационният етап, който продължава 3 дни и започва фазата на детоксикация, не е лесен за провеждане, тъй като на втория ден трябва да сте на практика в покой през целия ден.

Диетата е много нискокалорична през първите дни, така че се появява необходимостта от почивка. Девет от десет жени не могат да следват тези препоръки. Резултат: те са уморени и чувството за глад не спира да се представя.

Присъдата

Това е програма, базирана на „детоксикация“, която има предимството да възстановява здравословното и балансирано хранене, както и да се опитва да помири тялото и ума. Първите три дни от програмата обаче могат да бъдат трудни за някои хора. След този етап програмата става лесна за изпълнение.

Програмата на Геста

Състои се от два етапа: лечение за детоксикация и период на стабилизиране.

Първи ден от програмата на Геста

За предпочитане е по-добре да започнете това лечение в събота, особено ако работите цяла седмица. Още преди да станете от леглото, трябва да изпиете половин литър вода.
Геста закуска - Купа обезмаслено мляко, с чаена лъжичка чисто неподсладено какао и чаена лъжичка мед.